放弃照顾者内Gui的终极指南

通过 bp杂志
上次更新时间:2019年2月23日
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内是照顾双相情感障碍患者的常见情感。继续阅读有关驯服怪游戏的一些方法:

 

自我施加内

这可能是因为我们认为自己做得不够,做错了什么,或者我们不应该有特定的想法或情感。 过多的内 可能是造成不健康压力的原因,因为我们一直在为自己是人类或在许多情况下被想象的过失而殴打自己。最好的办法是使您的思维脱离思维,从逻辑的角度看待事物。你的意图好吗?您是否正在利用有限的资源尽力而为?如果她在同样的内情绪中挣扎,您会告诉她什么?

情绪爆发

我们的挫败感使我们变得更好,并且在激烈的时刻失去冷静,这并不少见。双相型诊断可能会使这种关系变得紧张,并且压力很大的护理人员自然而然地 情绪爆发。这可能是一个恶性循环,因为这种爆发可能反过来触发亲人的症状,并给看护人带来罪恶感。如果爆发更加频繁,则可能表明您感到筋疲力尽,需要减轻压力和自我照顾。这时支持小组会非常有帮助。

关于离开的想法

许多支持伙伴可以感觉到,他们的整个生存过程都围绕着所爱的人和他或她的心情。也许梦想和目标不得不被搁置一旁,有时,日常的压力会让人感到难以应付,尤其是在没有喘息的情况下。意识到逃避或完全离开的想法是正常的。原谅自己的这些感受并记住自己的口头禅:“在给定的情况下,我会尽力而为。”

强烈的情绪是正常的

专家建议,最好承认自己的强烈情绪是对困难情况的自然反应。许多照料者会对愤怒或 怨恨 他们感到并相信这意味着他们是坏人。意识到这是正常的!并以此作为获得更多自我照顾的信号。如果可能,尝试找到一种建设性的方式来释放这些情绪,即进行冥想,锻炼,日记或与某人交谈。如果您无法摆脱自己所爱的人的挫败感,请尝试消除情绪,并考虑其他可能无法控制的因素,例如该人是否在睡觉?也许他们的药物剂量需要改变。

开心的罪恶感

当您照顾患有双相情感障碍的人时,很难观察到他或她因一系列症状而挣扎。即使您从逻辑上了解自我保健,为自己的电池充电或与朋友苦恼的重要性,但是如果您为自己做一些有趣的事情或特别的事情,常常会感到内。尽量不要去想自己的感受 应该 做事,并了解照顾您的优先事项意味着照顾您所爱的人。

 

资料来源:

//www.bipolarcaregivers.org/wp-content/uploads/2010/07/guide-for-caregivers.pdf

//www.nami.org/Find-Support/Family-Members-and-Caregivers/Taking-Care-of-Yourself

 

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