我什么有压力吗

上次更新时间:2020年9月29日
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在最近的一次医疗检查中,我得知自己患有高血压。 我最初以为这可能是由于我最近的心理变化(请参阅应对药物变更),但今天,我的p-doc却把这个理论引爆了。经过进一步思考,我很快意识到罪魁祸首是压力。

从过去的历史中,我知道我对压力特别敏感。直到最近,我都通过保持严格的锻炼习惯来控制日常压力。不幸的是,我因背部受伤缺席了大约两个月的时间,因此我无法按自己的意愿定期锻炼身体。

我的全科医生给我服用了降压药,但我意识到我不能仅仅依靠药物来解决这个问题。所以.....我现在知道我需要做什么。 我今天晚上迈出了第一步,并且进行了沉思(好的时间只有大约10分钟,但这只是一个开始)。 定期冥想可以缓解压力并帮助放松。

接下来,我需要恢复某种锻炼程序。我的后背得到了改善,我有一个自行车/教练组合,可以用来代替跑步。 我非常喜欢良好的运动后感到疲倦的感觉。 

最后,我需要放慢脚步。 我的BP天性喜欢快速移动。如果我可以简单地放慢速度,我的压力水平一定会降低。 

具有讽刺意味的是,我最近承受的压力在很大程度上是由于许多积极经验的结果。但是,即使太多的好事对一个人也可能有害。


您如何应对压力?

关于作者
卡尔·沙洛霍恩是美国教育计划协调员 布法罗社区卫生中心。自1981年以来,卡尔一直患有双相情感障碍。 纽约州认证的酗酒和药物滥用顾问 并且已经在成瘾和心理健康领域工作了17年以上。卡尔(Karl)是《 关于健康的工作:心理健康实用指南。他是一名认证 心理健康急救 指导员,还担任纽约州各组织的心理健康顾问。卡尔为地方,州和国家各级的会议,学校和企业提供了各种与心理健康有关的研讨会和讲习班。卡尔在董事会任职 纽约州精神卫生协会伊利县精神卫生协会基督教联合会精神卫生网络,以及 伊利县精神卫生社区服务委员会以及WNED / WBFO心理健康咨询委员会。卡尔因其职业生涯中的倡导工作而获得了无数奖项。

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