双相治疗和正念

有关通过正念治疗躁郁症的文章和博客文章。

博客和文章
2020年银衬双相情感障碍动荡时期

2020年为双极人士提供的10条银衬里

布鲁克·男爵
2020年12月10日

我选择专注于利益并积极思考-即使涉及到过去一年我们共同承受的一切。让我们考虑一下不确定和颠覆性时代的不同观点:2020年如何使我们生活在双极生活中的人们受益。哦,今年是唱片专辑,不是...

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克服双相情感障碍的几率反映出工作的稳定性

因克服困难而称赞自己

凯莉·坎特威尔(Carrie Cantwell)
2020年12月1日

在诊断出双相情感障碍之前,我的生活以不断的变化为标志,不断的兴高采烈并一遍又一遍地摧毁了我。通过治疗和努力,我学会了如何控制自己的情绪并找到稳定的方法。我想是时候认识我走了多远了。我爱一个好家伙。第二...

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消极的积极自我对话心态目标克服挑战躁郁症

与自欺欺人的思想斗争

苏西·约翰逊(Susie Johnson)
2020年11月3日

我一生都对自己说:“我做不到。”在最坏的时候,我相信自己。因此,我一直在努力以“我能!”的信念取代这种消极的心态。这是一段旅程。最近,我反思了我似乎一直在挣扎的事情:自我交谈。方式...

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双相抑郁策略感觉像失败乐观乐观的希望

我如何撼动失败的感觉

布鲁克·男爵
2020年10月22日

躁郁症会使我感到自己失败了。如此定期地坐着之后,我开始意识到一些小步骤,这些步骤有助于减轻沉重感和消极感,并清除我通常的玫瑰色眼镜的镜片。躁郁症 &感觉像失败一样,有时我会觉得自己像一个完整的...

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消极积极思维情绪管理冥想双相易怒希望乐观

管理情绪的秘诀

黛比·雅各布斯(Debbie Jacobs)
2020年10月21日

当我最初被诊断出患有躁郁症时,我认为这意味着我注定要过着充满情绪和烦躁的生活。幸运的是,我发现平衡心情不仅是可能的,而且对于实现内心的平静也是必不可少的。是什么激发了我们的情绪?随着时间的流逝,我了解到我的情绪还有更多...

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管理双相情感障碍的口头禅自我交谈自我意识沟通

我的口头禅(过去&目前),用于管理双极

布鲁克·男爵
2020年10月8日

多年来,我使用了不同的口头禅(我在内部重复这些短语)来关注重要的课程和目标。起初,它感觉很老套。但是,每天,我的口头禅使我更加安心。咒语–朋友关系咒语是个人短语,我们对自己重复一遍,以将注意力集中在特定的概念或感觉上,并...

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通过感激找到同情心

劳拉·费雪(Laura Fisher)
2020年9月3日

当处于两极抑郁症的困扰中时,很难疏远感激之情。但是我最近学到了一些重要的经验教训,这些经验教训改变了我对自己的生活和双相情感的看法。 “如果您一生中唯一说的祈祷是'谢谢',就足够了。”-德国哲学家和神学家埃克哈特(Meck Eckhart),...

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管理躁郁症的创意概念,情绪波动躁狂症,躁狂症抑郁症,冲浪猴子

我对双极情绪波动的三大创造性应对概念

布鲁克·男爵
2020年9月1日

为了适应躁郁症的上下情绪波动并更好地控制躁狂症和抑郁症的症状,我利用了隐喻和创造性思维的力量。我想分享一些概念,以帮助我始终保持最佳状态。记录下来:我的思维过程繁重...

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育儿母性躁郁症症状情绪管理家庭正念

我作为父母管理双极型的策略

布鲁克·男爵
2020年8月25日

育儿可能会变得凌乱,美丽,有趣,有时甚至非常困难。因为我的“双极大脑化学反应”可以使我与世界互动的方式变得复杂,所以当我成为双极妈妈时,我会转向科学的智慧,他人的生活经验以及我自己的直觉。患有双相情感障碍的父母具有“双相性脑化学”可以...

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双相情绪管理赛车思维冥想稳定性焦虑

初学者冥想指南

布鲁克·男爵
2020年8月13日

我们的想法很重要-尤其是在情绪发作和稳定方面。我不能坐着足够长的时间静坐冥想,但这是我学会了坚持的方式,“让马转身”,让我的思想自由奔放。努力切换“关闭”作为工作狂和三个学龄前儿童的父母,我努力奋斗...

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正念练习有益双相愤怒焦虑压力触发管理

正念如何使我的躁郁症症状有很大的改变& Self-Control

黛比·雅各布斯(Debbie Jacobs)
2020年8月6日

在经历了崩溃和压倒性的痛苦之后,我被迫寻找一种新的方式来管理自己的思想,使自己的内心chat不休,使我的不安全感,焦虑和攻击性行为平息。为双相管理开发正念技巧十年前,由于我自己的压倒性的痛苦和崩溃,我被迫去做...

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询问医生:用双极型飞机在混乱的水域中航行

医学博士Melvin G.
2020年7月2日

遇险有多种形式,在躁郁症和水肺潜水中,更容易在早期阶段解决问题,然后再下降。大约20年前,我开始潜水。我们星球上超过70%的区域是海洋,我想看到的是除了……以外所有人都看不见的东西。

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摇摆的马梦飞翔,免费的爱恨交织的常规平衡双极型管理焦虑压力稳定

我与例行程序的爱恨交织

布鲁克·男爵
2020年6月17日

我的例行程序使我保持稳定和稳定,并且其中的一些部分值得我珍惜。但是对于双相情感障碍,有时相同的例程会使改变变得困难,并使我感到恐惧,焦虑或无聊。躁郁症,焦虑症和恐惧周期对我来说,恐惧是一种普遍的感觉:我该怎么办...

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新思维加载创建个人健康计划双极

创建自己的“双极重启营地”以进行情绪重置& Greater Insight

布鲁克·男爵
2020年5月29日

在进行双极诊断之前,我一直在努力寻找一种我不知道该如何定义的能量。我需要帮助,但不知道该去哪里。因此,我为自己设计了一个月的健康计划!到目前为止,我一直在用它进行情绪管理和增强自我意识。我知道我需要帮助,但不知道我有没有...

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时钟数字混乱阵列例行双极性稳定

在这些不确定的时期中,使用我的数字日历为双极稳定性创建新的例程

凯莉·坎特威尔(Carrie Cantwell)
2020年5月7日

由于这种大流行而失去工作意味着也失去了我急需的日常结构。由于我无法实现稳定的首选策略,因此我不知道如何管理“空”时间,隔离和双极。因此,我使用日历与自己进行“约会”:完成任务,虚拟社交,锻炼和练习自我保健。它的...

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一个人的轮廓的插图'概述了他的脑袋。大脑内部是交通信号灯的图示。表示停止照顾您的躁郁症。

是时候停下来照顾好您的双极了吗?

朱莉·法斯特
2020年4月14日

特别是在压力很大的时候,自我反思和诚实对待我们的两极情感至关重要。过度扩张和管理疾病是不可持续的。即将发生“两极分化”?如果您刚接触双相情感障碍并且刚刚被诊断出来,那么现在是计划充电的好时机,而不必炸毁您的...

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在这种动荡的时代,我管理双相症状的6种方法

凯莉·坎特威尔(Carrie Cantwell)
2020年4月9日

根据当前有关如何保护自己的身体的所有建议,我还将重点放在心理健康上。让躁郁症失控是我自己以及周围人最大的风险。这就是帮助我度过这场风暴的原因。当发生“大事”时,我沉浸于自己...

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一家人聚集在沙发上看孩子'一起展示。代表寻找治疗躁郁症的智慧的独特场所。

来自儿童节目的双极性管理洞察力

布鲁克·男爵
2020年4月7日

智慧常常来自意想不到的地方。而且,作为三岁的妈妈,我发现了有关两极生活的最令人惊讶的提示之一:儿童电视节目和电影。作为三个孩子的妈妈,我听到了我的孩子们的表演和电影。而且,如果您不知道,这可以...

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3-D GPS位置标记位于道路中间,一直延伸到朝日出的距离。代表使用积极的自我交谈和自我肯定来维持躁郁症的稳定情绪。

如何使用肯定性来实现双极稳定性

玉·佐拉·希比利亚
2020年4月6日

当积极的自我交谈和赋予能力的肯定指导我们的行为时,我们可以改变心情,使我们的行为转向自信和双相平衡。言语(无论是口语还是思想)承载着不可思议的分量。他们有能力治愈或伤害。我们经常告诉自己的不友好的短语很容易变成信仰,从而形成不公平和残酷的...

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一个男人的超现实照片'穿着白色连衣裙的肩膀,黑色的吊带裤,看不见的脖子和头部。他的头被戴着帽子的彩色热气球代替。他在热气球的篮子里,用潜望镜向左看。代表双相情感障碍的认知和自我意识的变化。

我的4个“双极晴雨表”用于自我评估

布鲁克·男爵
2020年3月27日

在管理我的认知症状时,尽管在自我监控中感觉就像在黑暗中自拍一样,我仍在研究和观察中发现了力量!驯龙…借助科学,因为我的双极症患者太多了,所以我一直在寻找驯服巨龙的新方法。在旅途中,我发现...

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