2020年的三个人生教训

上次更新时间:2020年12月28日
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我如何从纯粹的恐慌转向积极的看法&在世界卫生危机(“两极方式”)中重新调整了我的工作重点。

生命教训2020世界卫生危机躁郁症焦虑关系优先事项


作为公共卫生专业的研究生,我在2019年秋季学期参加了环境卫生课程。我们谈论的全社会医疗灾难似乎牵强。我从来没有想过,仅仅几个月后,这些情况将成为我们的新现实。

我发现自己陷入了关于严重流行病的电视报道。当COVID-19病例在纽约市和意大利等热点地区如雨后春笋般冒出时,我开始为自己的生存机会而疯狂。要去 任何地方 似乎充满了危险。

尽管每个人都很难度过这场危机,但我的 躁郁症I型症状-包含 情绪循环和焦虑-带来了特定的挑战。陷入灾难性的思考,加剧了我的风险感。

保持社交一直是调节我的情绪的关键策略。大流行前,我会和朋友见面喝咖啡或逛购物中心。由于我在与他人接触时壮成长,所以我感到 比以往更孤立 在这场健康危机之后。

即使我已经接受和退出多年治疗,并且我的母亲是一名心理健康专业人员,但我从来没有真正欣赏过解决自己的问题所带来的力量,直到我发现自己正为应对大流行病的压力而苦苦挣扎,而这种压力却叠加在双相情感障碍上无序带给我的日常生活。

但是,以“双极方式”度过这个动荡的时代促使我重新审视自己的生活。我选择专注于这场危机教会我如何应对病毒的所有方式,而不是着眼于我可能感染该病毒的机会。 生活 。当这么多人面对并继续面对严重的疾病和损失时,呆在我最担心的恐惧中似乎是荒谬的。

这是我在新的一年带给我的一些教训:

#1我的生活比躁郁症更重要

我的大部分精力都被吞下药丸,监测症状并竭尽所能来防止情绪发作,或者竭尽所能摆脱抑郁或躁狂症的漩涡。跟踪COVID-19新闻给了我一个不同的观点:我每天都还活着,很健康,我的大部分朋友和家人也都感到感恩。

#2生活中的简单事物也很重要

我能够更好地欣赏那些可以使我心情舒畅并让我平静的小东西,例如Netflix和Hulu,好书和淋浴。当我感到焦虑不安时,我喜欢看电影和情景喜剧。我喜欢乳液和香水在我的皮肤上散发出的气味。我喜欢调高播放列表的音量并在房间里跳舞。而且,我对自己正在经历的事情以及如何总是可以做点事情来改善自己的情绪变得更加自我意识 在此刻.

#3我的人际关系是我最大的优先事项之一

当我被学校和其他项目困扰时,我往往会忽略自己的恋爱关系。流行病使我想起了生活的脆弱性,突然间变得至关重要,我必须让所有人知道我对他们有多关心,将它们带入生活中我将多么感激,如果他们需要支持,我将在那里聆听或以任何方式提供帮助。

我的业务是与我的朋友在Facebook上保持联系,并确保他们不会因自己对COVID-19的体验而感到不知所措。我还确保与家人保持联系,而不是将这些重要人物视为理所当然。甚至当我伸出手时,我也对该网络对于我自己的理智有多么重要-以及我 生存.


打印为“我的思想:我从2020年中学到的东西”,2021年冬季


改性& excerpted from 2020年教给我的人生& Bipolar,” 2020年12月14日

关于作者
伊丽莎白·德鲁克(Elizabeth Drucker)是居住在芝加哥的作家。她拥有哥伦比亚大学的社会学学士学位。 亚利桑那大学 以及教育领导学硕士学位&的政策分析(ELPA) 威斯康星大学麦迪逊分校.

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