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感恩日记力量情绪管理躁郁症焦虑应对技巧喜悦

感恩的力量& Managing Bipolar

萨莎·基尔代尔(Sasha Kildare)
2020年11月25日

面对当前的日常生活挑战,我变得越来越感谢我的感恩实践。每一个小小的快乐都会有所作为,并且创建我的每日清单可以帮助我保持专注,保持身临其境并监控自己的焦虑。感激之情使我回到当下18年前,我的第一个《食霸》的匿名赞助商建议...

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为什么我需要精神健康度假

JB Burrage
2020年9月15日

感到被困和不知所措,抑郁症迫在眉睫,我迫切需要改变风景。回答我的“旅行之痒”,我冒险去了家乡。这次旅行是为了让我省心,这是值得的。为什么要冒险旅行?今年七月...

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解离双相记忆损失分心压力焦虑管理扎根正念

离解,压力和自我磨砺的重要性

凯莉·坎特威尔(Carrie Cantwell)
2020年6月23日

我们每个人都会经历一次漂泊的经历,例如“等等,我只是想念什么?”片刻。随着躁郁症和压力的增加,我发现这种情况的发生频率比我想的要高。这就是我如何通过自我扎根技术来解决分离问题。什么-我想念什么?昨天我狂暴地观看了一场很棒的Netflix节目,突然间,我意识到...

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攀岩者视角双极症状发情

翻转脚本&通过任何人都能做的“双极”活动找到平衡

布鲁克·男爵
2020年5月4日

当我发现自己患有双相情感障碍症状时,我喜欢通过经历相反或矛盾的感觉来混淆事物。我通过几种方式拥抱看似“双极”的活动以摆脱车辙。是我的个性,星座还是双相?每当一个熟人问我我的十二生肖是什么时,我就会告诉...

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在一个黑房间里,我们看到一扇门,形状像一个向上的箭头。光线从箭头形的门涌进来,一个人举起手臂站在门口中间。

在困难的情况下恢复我的力量

黛比·雅各布斯(Debbie Jacobs)
2020年2月13日

我艰难地认识到,良好的态度必不可少-对于一般的生活,尤其是对两极生活而言。因此,我挑战自己改变自己的看法。在此过程中,我收回了控制权。有时与双极生活非常困难。我们需要分享在成功和失败中发现的智慧,...

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长长的红头发的女人靠在户外的木栅栏。她'面对右侧,她的脸庞抬起,表情周到。

情绪自言自语的力量& Symptom Management

伊丽莎白·德鲁克(Elizabeth Drucker)
2020年2月7日

我了解到,以正确的方式与自己交谈可以极大地改善我处理情绪症状(尤其是抑郁症,躁狂症和焦虑症)的方式。这是我随时随地都能做的事情。我想不起来一个没有强调一件事的心理健康专家:我对自己说话的方式有一个...

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一个明亮的黄色笑脸气球升起在看着悲伤的灰色悲伤脸气球的海洋上。

幸福不是终点,而是决定和旅程!

瓦莱丽·哈维(Valerie Harvey)
2020年1月31日

我的生活发生了很大的变化:我将做让我快乐的事情。不管我对两极,别人的期望,甚至对我自己的期望。喜悦和满足不只是发生,而是选择。今晚,我有点忙。但是不像我“应该”那样忙。一个大家庭才两天...

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一个女人坐在起居室瑜伽垫上的荷花姿势下听冥想的冥想。

不知所措时我如何练习接地以恢复和平

梅格·勒杜克
2020年1月28日

有时,不可预见的情况或躁郁症本身会破坏我们的计划和期望。当由于新的或过去的挑战而感到沮丧或焦虑时,我会使用特定的正念技术来专注于此时此刻。外伤&精神健康状况两年来,我担任了全国精神疾病同盟(NAMI)的同伴支持...

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一位穿着舒适,宽松的远足服的金发女人,似乎已经处于中年,站在小路的边缘,俯瞰着美丽的多层瀑布。水周围的森林和岩石茂密,绿色且充满活力。

学习放慢脚步,保持心智平衡

凯莉·坎特威尔(Carrie Cantwell)
2020年1月21日

我是一个天生的志趣相投者,他希望参与所有事情并尽可能多产。低躁狂症加剧了这些趋势,因此,我现在正在努力地牢记每一个时刻。好处&生产力的弊端去年对我来说是繁忙的一年。我取得了很多成就:...

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一个女人凝视着窗外,一边放松着一杯茶和她的日记。

镇定混乱&通过每天写作来治愈情感创伤

凯莉·坎特威尔(Carrie Cantwell)
2019年12月16日

写作可以帮助我识别情绪并控制躁郁症。双向和创造力我是一个具有双向性的创造力的人。一些人发现双极经常伴随着艺术气质。从演员到音乐家,从画家到诗人,不乏患有这种精神健康状况的艺术家。我既是平面设计师,也是...

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蓝绿色的锁围绕着各种生锈的钥匙。

要解锁自己最好的自己,请自己制作钥匙!

布鲁克·男爵
十月7,2019

管理双极型感觉就像是用几十个不合适的钥匙来开门一样。没有一种策略能给我所有答案。然后,我创建了自己的密钥,即自己的健康“ hacks”。最后…它只是单击。在这段漫长而持续的学习过程中,学习如何理解我的双极II型。

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如何改变饮食“Meh” to Mindful

杰西卡·卡夫(Jessica C.
六月27,2019

在健康世界中,正念饮食已成风气。但是,这是什么,您将如何尝试呢?别担心:尝试这种短期冥想的食物,如果经常练习,可以慢慢帮助您转变与饮食的关系。 #1确保您的环境没有干扰这些干扰包括...

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停止有创,重复思想循环的5种方法

罗宾·弗兰尼根
六月18,2019

强迫症常常围绕着非理性或夸大的忧虑。当您开始避免某些活动或追求其他活动时,重复的循环可能使您难以专注于手头的任务,破坏睡眠并影响日常行为。心理学家布鲁斯·哈伯德(Bruce Hubbard)博士提供以下对策:#1)转移注意力。在什么...

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真实性:自我照顾的终极行为

旋律莫兹
2019年5月10日

忠于自己,而不是家人和社区所期望的自己,并实践真实性,这是最大的自我保健行为。世界卫生组织将自我保健定义为“个人,家庭和社区在有或没有支持的情况下促进健康,预防疾病,维持健康以及应对疾病和残疾的能力……

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敢拔:迷你技术如何“Vacations”帮助您调整自己

梅格·勒杜克
2019年4月29日

暂时不要因技术分散而休息,可以帮助您找到内心的平静,并拥护自己的思想。我的一个正在接受马拉松训练的朋友告诉我,新手赛跑者,我应该每周一次出去跑步。没有手机,没有跑步的手表:只有我...

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管理和了解睡眠变化

劳拉·费雪(Laura Fisher)
二月15,2019

睡眠方式的改变可能是我的躁郁症复发的早期指标。监视和解决这些模式可减轻我的症状,并使我感到有能力。晚上躺在床上醒着,无法控制自己的头部,这是我以前认为很普遍的事情。一世...

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习惯成功双相情感障碍管理治疗

双相情感障碍高度成功人士的10个习惯

坦妮娅·哈维里维茨基
十一月20,2018

成功治疗双相情感障碍并与之共存的人们意识到,在行为,情感和心理方案方面,没有一个万能的计划。这是对他们有用的十个习惯。 #1他们创建了自己的治疗计划。通过反复试验,这些人创建了适合他们的个性化治疗计划...。

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双相健康习惯

用我们神圣的每日仪式管理双相

克里斯汀·于
十月3,2018

拥抱舒缓心灵,磨砺自己的简单快乐,保持自我照顾。宾夕法尼亚州的琼(Joan of Pennsylvania)通过设置她最喜欢的Pandora播放列表来结束她的工作。 “我在汽车上的各个方向上下班大约需要一个小时,因此,这确实可以帮助我为一天的排水工作做好准备……

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将睡眠作为健康计划的一部分

健康礼仪入门指南

克里斯汀·于
十月3,2018

各种各样的实践都可以发展成健康习惯。找到合适的选择取决于您的兴趣,价值观和帮助您放松的因素。从睡眠开始获得优质的睡眠是维持或恢复健康的基石。首先,每天早上将闹钟设置为同一时间,然后,将闹钟设置为...

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控制双极愤怒的9条提示

bp杂志
七月24,2018

可以帮助您处理愤怒的建议。 1.问自己问题当您感到自己处于愤怒边缘时,请问:这真的是我想要做的吗?我现在要进行对话或爆炸吗?也许我应该等到感觉好些为止。回答“不”可以买到您...

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