双极性和压力

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考虑到它带来的所有挑战，与2020年说再见并不难。但是除夕本身可能会很困难，尤其是如果您（像我一样）单身，并且预计可能会因情绪波动而情绪激动。这就是为什么我要提前计划做什么-我想在新的一年结束...

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与双极生活在一起并攻读公共卫生专业的研究生学位使我对过去的一年有独特的见解。我的焦虑加剧到极点，要学会度过那些充满挑战的时光，我需要重新考虑自我保健和亲密关系的优先级。从可疑到面对突发危险作为一名研究生...

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您是否已在深夜中陷入困境，无休止地滚动浏览新闻提要或跌落在新闻快报的兔子洞中，点击标题后的标题？这种由于不确定性和焦虑而产生的无益习惯非常普遍。幸运的是，我已经找到了限制消极螺旋的方法，甚至还有一些“令人生气的”替代方案！今年，我感到...

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在每年的世界卫生危机中，我们度过了一个充满压力，复杂且令人费解的时间。为了减轻焦虑，我简化并简化了操作。这是我如何应对过去假期的压力，以及我现在正在采取的措施，以减少在这个不确定的特殊季节中的紧张情绪。我是

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时代很艰难。但是我们也是。年终假期可能在任何一年都很难，而且这次，它们给我们的心情和福祉带来了新的挑战。让我们不要忘记：与双极生活在一起，教会了我们如何克服不确定性。这是我赖以保持稳定的应对技巧...

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对我而言，假期通常不仅会带来传统和聚会，而且还会带来压力和强大的触发力。随着季节的变化和假期的到来，人们会产生难以忘怀的回忆。自从双相情感障碍诊断和清醒以来的几年里，我已经学会了如何度过这几个月并保持情绪稳定。假期&回忆—为了更好...

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与双极生活在一起并不容易，这需要力量。我们可以度过社会不稳定的时期，并且在我们的两极分化中仍然保持稳定。这是我用来度过这个压力旺季的策略。双极&压力时期需要支持和应对技能双相情感障碍并非易事。我们...

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最近对健康的担忧要求进行医学检查，看医生和更多的约会，这不仅使我的日常生活变得更加复杂，而且使我的双相情感障碍更加复杂，从而引发了抑郁症发作。这是我如何克服困难并从另一边走出来的方法。定期维护，双极现实面对现实。有时，与双相情感障碍者打交道可以...

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直到最近，我还以为我的双极型意味着我是玻璃制成的，准备在丝丝的争吵中破碎。但是现在我看到，我没有为灾难，创伤和不确定性而战，只是在面对危机时才躺下来。是因为我的双极而精致还是柔韧性？我承认，直到最近，我担心...

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我们每个人都会经历一次漂泊的经历，例如“等等，我只是想念什么？”片刻。随着躁郁症和压力的增加，我发现这种情况的发生频率比我想的要高。这就是我如何通过自我扎根技术来解决分离问题。什么-我想念什么？昨天我狂暴地观看了一场很棒的Netflix节目，突然间，我意识到...

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保持对双极的乐观态度本身就是一个挑战。当您处于孤立状态并且面对无法控制的情况时，这样做可能会感觉不到！这就是我要保持冷静并继续前进的方式。在双极情绪波动中保持积极试图在情绪低落时保持积极

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有趣的是，当我们周围的世界在变化时，会产生一系列的情感。即使没有躁郁症的人也感受到了我们躁郁症患者自然地过山车般的情绪。我想分享一些提示和策略，以帮助我在混乱中找到和平。在最后...

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最近，我的脑子里发生了一场争斗-我一直在与精神病患者的残酷怪兽及其谎言交战，而我却听到了精神科医生的声音。为了不断前进，我将重点放在基础知识上：睡眠，药物治疗，人际关系和创造力。躁郁症&感到绝望了这是一个季节...

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当世界瞬息万变，一切都立即改变时，我需要处理我压倒性的恐惧，压力，焦虑和躁郁症。因此，我学会了采纳自己的建议来寻求安慰，即使一切都不确定。处理双极，新压力源，&日常生活的巨大转变在短时间内，...

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由于这种大流行而失去工作意味着也失去了我急需的日常结构。由于我无法实现稳定的首选策略，因此我不知道如何管理“空”时间，隔离和双极。因此，我使用日历与自己进行“约会”：完成任务，虚拟社交，锻炼和练习自我保健。它的...

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我们所有人都需要一点提示，以使用简单而有效的感觉良好的方法来缓解生活困难时的躁郁症。在高压力时期，我们的情绪会减弱，食欲可能会改变，并且变得难以专心。在这些焦虑时刻，当我们穿越双极生活时，...

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当积极的自我交谈和赋予能力的肯定指导我们的行为时，我们可以改变心情，使我们的行为转向自信和双相平衡。言语（无论是口语还是思想）承载着不可思议的分量。他们有能力治愈或伤害。我们经常告诉自己的不友好的短语很容易变成信仰，从而形成不公平和残酷的...

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失业使人们产生了很多强烈的感觉，例如恐惧，不确定性，沮丧…这就是我学会应付之道的方法。 12月，我被解雇了一份自己喜欢的工作。我立即开始寻找新的就业机会。我做了平常的事情，例如更新简历，寻找工作并结识...

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当我得知我的当前职位将被取消时，我就开始了求职。根据我的技能和经验，我认为这很简单。失业和拒绝不是我的计划。即将面临失业的机会在八月份，我发现自己工作的公司被收购了，我的...

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有时，不可预见的情况或躁郁症本身会破坏我们的计划和期望。当由于新的或过去的挑战而感到沮丧或焦虑时，我会使用特定的正念技术来专注于此时此刻。外伤&精神健康状况两年来，我担任了全国精神疾病同盟（NAMI）的同伴支持...