双极性和压力

有关压力和躁郁症的文章和博客文章。

博客和文章
仅在新年响起双相情感障碍情绪管理

独自迎接新年

朱莉·法斯特
2020年12月15日

考虑到它带来的所有挑战,与2020年说再见并不难。但是除夕本身可能会很困难,尤其是如果您(像我一样)单身,并且预计可能会因情绪波动而情绪激动。这就是为什么我要提前计划做什么-我想在新的一年结束...

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焦虑压力躁郁症健康危机应对技能关系

2020年教给我的人生& Bipolar

伊丽莎白·德鲁克(Elizabeth Drucker)
2020年12月14日

与双极生活在一起并攻读公共卫生专业的研究生学位使我对过去的一年有独特的见解。我的焦虑加剧到极点,要学会度过那些充满挑战的时光,我需要重新考虑自我保健和亲密关系的优先级。从可疑到面对突发危险作为一名研究生...

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末日滚动消极社交媒体焦虑抑郁健康习惯躁郁症

保护自己免受负面影响& “Doom Scrolling”

安雅·伯卡克(Anja Burcak)
2020年12月8日

您是否已在深夜中陷入困境,无休止地滚动浏览新闻提要或跌落在新闻快报的兔子洞中,点击标题后的标题?这种由于不确定性和焦虑而产生的无益习惯非常普遍。幸运的是,我已经找到了限制消极螺旋的方法,甚至还有一些“令人生气的”替代方案!今年,我感到...

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简化简化不确定性压力焦虑假期双相情感障碍

简化不确定假期的6种策略

萨莎·基尔代尔(Sasha Kildare)
2020年12月4日

在每年的世界卫生危机中,我们度过了一个充满压力,复杂且令人费解的时间。为了减轻焦虑,我简化并简化了操作。这是我如何应对过去假期的压力,以及我现在正在采取的措施,以减少在这个不确定的特殊季节中的紧张情绪。我是

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双相情感障碍压力假期应对技巧

渡过假期的10种策略

凯莉·坎特威尔(Carrie Cantwell)
2020年11月30日

时代很艰难。但是我们也是。年终假期可能在任何一年都很难,而且这次,它们给我们的心情和福祉带来了新的挑战。让我们不要忘记:与双极生活在一起,教会了我们如何克服不确定性。这是我赖以保持稳定的应对技巧...

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假期压力触发创伤传统应对技巧情绪管理药物滥用酒精戒酒

处理假期触发器的5种策略

蒂芙尼·罗米托(Tiffany Romito)
2020年11月26日

对我而言,假期通常不仅会带来传统和聚会,而且还会带来压力和强大的触发力。随着季节的变化和假期的到来,人们会产生难以忘怀的回忆。自从双相情感障碍诊断和清醒以来的几年里,我已经学会了如何度过这几个月并保持情绪稳定。假期&回忆—为了更好...

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双相情感障碍压力解决方案

未来6个月的6种方式

朱莉·法斯特
2020年11月4日

与双极生活在一起并不容易,这需要力量。我们可以度过社会不稳定的时期,并且在我们的两极分化中仍然保持稳定。这是我用来度过这个压力旺季的策略。双极&压力时期需要支持和应对技能双相情感障碍并非易事。我们...

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医学检查身体疾病疾病双相情感障碍触发

当其他医学问题使躁郁症复杂化时

杰西卡·泰勒(Jessica Taylor)
2020年9月16日

最近对健康的担忧要求进行医学检查,看医生和更多的约会,这不仅使我的日常生活变得更加复杂,而且使我的双相情感障碍更加复杂,从而引发了抑郁症发作。这是我如何克服困难并从另一边走出来的方法。定期维护,双极现实面对现实。有时,与双相情感障碍者打交道可以...

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弹性双相情感障碍希望应对创伤强度危机

如何管理双极型使我更具韧性

凯莉·坎特威尔(Carrie Cantwell)
2020年8月19日

直到最近,我还以为我的双极型意味着我是玻璃制成的,准备在丝丝的争吵中破碎。但是现在我看到,我没有为灾难,创伤和不确定性而战,只是在面对危机时才躺下来。是因为我的双极而精致还是柔韧性?我承认,直到最近,我担心...

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解离双相记忆损失分心压力焦虑管理扎根正念

离解,压力和自我磨砺的重要性

凯莉·坎特威尔(Carrie Cantwell)
2020年6月23日

我们每个人都会经历一次漂泊的经历,例如“等等,我只是想念什么?”片刻。随着躁郁症和压力的增加,我发现这种情况的发生频率比我想的要高。这就是我如何通过自我扎根技术来解决分离问题。什么-我想念什么?昨天我狂暴地观看了一场很棒的Netflix节目,突然间,我意识到...

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和平的折纸鹤花阳光正想着抑郁抑郁症双相情感障碍稳定

努力在困难时期保持积极

朱莉·怀特黑德
2020年6月2日

保持对双极的乐观态度本身就是一个挑战。当您处于孤立状态并且面对无法控制的情况时,这样做可能会感觉不到!这就是我要保持冷静并继续前进的方式。在双极情绪波动中保持积极试图在情绪低落时保持积极

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女人独自一人被遗弃的悲伤绝望的双相情感障碍隔离

您的躁郁症是否使您感到烦躁,无助,绝望和被遗弃?

朱莉·法斯特
2020年5月28日

有趣的是,当我们周围的世界在变化时,会产生一系列的情感。即使没有躁郁症的人也感受到了我们躁郁症患者自然地过山车般的情绪。我想分享一些提示和策略,以帮助我在混乱中找到和平。在最后...

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人屈服怪物的影子双极性负思考管理压力

当我的双极告诉我一切都是徒劳的时,回到基础

JB Burrage
2020年5月21日

最近,我的脑子里发生了一场争斗-我一直在与精神病患者的残酷怪兽及其谎言交战,而我却听到了精神科医生的声音。为了不断前进,我将重点放在基础知识上:睡眠,药物治疗,人际关系和创造力。躁郁症&感到绝望了这是一个季节...

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男人在家里深呼吸,镇静焦虑,改变双极恐惧自我舒适感

处理突发变化,焦虑增加,& Bipolar Disorder

杰西卡·泰勒(Jessica Taylor)
2020年5月20日

当世界瞬息万变,一切都立即改变时,我需要处理我压倒性的恐惧,压力,焦虑和躁郁症。因此,我学会了采纳自己的建议来寻求安慰,即使一切都不确定。处理双极,新压力源,&日常生活的巨大转变在短时间内,...

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时钟数字混乱阵列例行双极性稳定

在这些不确定的时期中,使用我的数字日历为双极稳定性创建新的例程

凯莉·坎特威尔(Carrie Cantwell)
2020年5月7日

由于这种大流行而失去工作意味着也失去了我急需的日常结构。由于我无法实现稳定的首选策略,因此我不知道如何管理“空”时间,隔离和双极。因此,我使用日历与自己进行“约会”:完成任务,虚拟社交,锻炼和练习自我保健。它的...

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女人抚摸狗压力减少活动不确定的时间双极管理

8 Activities to Reduce 强调During Anxious Times

坦妮娅·哈维利维斯基(Tanya Hvilivitzky)
2020年5月4日

我们所有人都需要一点提示,以使用简单而有效的感觉良好的方法来缓解生活困难时的躁郁症。在高压力时期,我们的情绪会减弱,食欲可能会改变,并且变得难以专心。在这些焦虑时刻,当我们穿越双极生活时,...

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3-D GPS位置标记位于道路中间,一直延伸到朝日出的距离。代表使用积极的自我交谈和自我肯定来维持躁郁症的稳定情绪。

如何使用肯定性来实现双极稳定性

玉·佐拉·希比利亚
2020年4月6日

当积极的自我交谈和赋予能力的肯定指导我们的行为时,我们可以改变心情,使我们的行为转向自信和双相平衡。言语(无论是口语还是思想)承载着不可思议的分量。他们有能力治愈或伤害。我们经常告诉自己的不友好的短语很容易变成信仰,从而形成不公平和残酷的...

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一位商人从办公室把一箱他的财物搬出。我们只看到他的肩膀向下握住盒子。代表在工作和两极生活之间处理恐惧和不确定感。

工作之间如何管理情绪

杰西卡·泰勒(Jessica Taylor)
2020年3月21日

失业使人们产生了很多强烈的感觉,例如恐惧,不确定性,沮丧…这就是我学会应付之道的方法。 12月,我被解雇了一份自己喜欢的工作。我立即开始寻找新的就业机会。我做了平常的事情,例如更新简历,寻找工作并结识...

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从后面看,一个女人正在申请一份工作。她'坐在一张桌子旁,用手示意。我们看到她的头和肩膀的背面。在她身后,两名面试官在背景中模糊不清。他们'重新穿西装,专心地看着那个女人。

在就业市场上应对拒绝

杰西卡·泰勒(Jessica Taylor)
2020年2月6日

当我得知我的当前职位将被取消时,我就开始了求职。根据我的技能和经验,我认为这很简单。失业和拒绝不是我的计划。即将面临失业的机会在八月份,我发现自己工作的公司被收购了,我的...

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一个女人坐在起居室瑜伽垫上的荷花姿势下听冥想的冥想。

不知所措时我如何练习接地以恢复和平

梅格·勒杜克
2020年1月28日

有时,不可预见的情况或躁郁症本身会破坏我们的计划和期望。当由于新的或过去的挑战而感到沮丧或焦虑时,我会使用特定的正念技术来专注于此时此刻。外伤&精神健康状况两年来,我担任了全国精神疾病同盟(NAMI)的同伴支持...

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