希望&和谐新闻：摆脱听觉超负荷

九月19，2019  •   Volume 12, Issue 38
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从听觉超负荷中解放自己

眼镜无比。菜刮。对话重叠。

一个简单的晚宴可以使您陷入听觉超负荷的情况—将您送出房间以应对可能是对耳朵的攻击。

在发表于 美国精神病学杂志，躁郁症/躁狂发作期间，近三分之一的躁郁症患者确认听力有所改变。大多数人报告声音变得更加放大和清晰，而低于阈值的声音变得更加清晰。尽管不那么普遍，但抑郁症发作期间也存在声音敏感性。

事实上，根据密歇根大学抑郁中心的研究，很多躁郁症患者对噪声的反应几乎是痛苦的，尤其是在情绪发作期间和一般在躁狂症期间。

“我们什么时候集体忘记了耳语的精致，颤抖的喜悦？”问回忆录作者特里·切尼（Terri Cheney） 躁狂症：回忆录 和 纯真的黑暗面：双相成长.

杂音无处不在，而且似乎一次杂音太多时，集中注意力比平常更困难，并且比以往任何时候都重要，要尽自己最大的努力。如果那意味着离开现场，那就这样吧。如果不是这样，请确认您对噪音的敏感性（一种症状），然后尝试将注意力转移到其他地方。

尽管并非总是可行，但制定主动计划以在声音引起过载之前进行处理是理想的选择。

bpHope博主凯利·斯塔顿（Kelly Staton）不止一次地摆脱局面，以争取片刻的沉默并恢复镇定。

当这种情况发生时，她试图给自己一个休假：“当我不知所措时，我会越来越努力地对自己保持温柔，并给自己以我知道会延伸给别人的怜悯。” 阅读更多>>

学习应付无聊

2019年7月28日-研究人员发现，可以教人们应对策略，以避免对无聊情况的负面反应。虽然无聊是人类的普遍经历，但人们如何应对无聊对心理健康却很重要。

这项研究发表在杂志上 心理生理学，发现那些感到无聊的人经常会更焦虑，更容易抑郁。

“每个人都感到无聊，”华盛顿州立大学人类发展系助理教授萨米·佩罗说。“但是有些人会经历很多，这是不健康的。因此，我们想看看如何有效地处理它。”

科学家最初推测，对无聊做出消极反应的人在无聊之前会先经历特定的脑电波。但是他们的研究证明了不同。只是当参与者处于无聊状态时，差异才浮出水面，这表明这是对无聊情况的反应，可以教人们应对方法来避免负面反应。 阅读更多>>

不要因为我患有躁郁症而从我的生活中消失

当我得到诊断后，我失去了朋友。今天，我有了新的人际关系和新的面貌，这都是因为有一个重要的问题帮助我实现了自己作为朋友的价值。

戴夫·莫瑞（Dave Mowry）

最初被诊断为躁郁症时，我有朋友，亲戚和业务往来。我想：“这些人认识我。我可以告诉他们我患有躁郁症，我们的关系将继续下去。男孩，我错了。

正如我告诉人们的那样，一次他们将开始退出我的生活。有未退回的电话。有些邀请已停止或没有得到跟进。没有演出。

在街上见到某人很尴尬。我向他们打招呼，他们总是很着急。然后有些人看到我来了，却一起忽略了我。 阅读更多>>