希望&和谐新闻:处理破坏性陈述

上次更新时间:2020年1月31日
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2017年6月8日•第10卷第23期•  订阅 希望& Harmony Headlines

 

处理破坏性陈述

具有负面的内在叙述者已经够糟糕的了。内部化 别人对你的有害评论 只会增加火势。

在2013年的一项研究中,研究者回顾了躁郁症的消极前景和不良自我形象,回顾了早在1993年的研究结果。人们普遍认为,尽管自尊会在躁郁症患者的情绪状态中波动, 低自尊与双相抑郁症的恶化有关 .

尽管很难找到专门研究自我对话在健康中的作用的研究,但毫无疑问, 听到关于自己的坏消息并不能使您对自己感觉良好,无论这些声明来自您自己还是他人。

破坏自我批评的陈述 是认知疗法的基础。想法是挑战其有效性,并在可能的情况下, 重新塑造他们。该方法也可以使人们对您说的话很不愉快。例如,“您太聪明了,不能患双相情感障碍。”

实际上有人对bpHope专栏作家Stephen Propst说过。为了使自己平静下来,他在脑海中反驳道:“等一下。没有人能避免患有双相情感障碍。”

他是 在其他不敏感和侮辱性的评论上为您完成了一些工作。例如:

“你听: 你还好吗? 您对自己说: 除非您与双极生活在一起,否则很难理解。在遇到麻烦时,似乎不可能起床。我会尽力而为,并在需要时寻求帮助。”

有关更多信息,请阅读“重建破坏性的自我讨论”。>>

 

孩子们&应对季节性情绪波动

考虑到季节变化的本质,患有双相情感障碍的儿童和青少年对季节性变化的敏感性和反应性要强得多,而突破性的抑郁症和躁狂症很常见,并且可能会带来不稳定时期。在长期治疗策略中必须考虑这些季节性脆弱性。 阅读更多>>

 

患有双相情感时原谅自己的3个秘诀

#1不要再为双极症而指责: 第一步是真正地发自内心地学会相信自己不是两极分化的错。这不是性格上的缺陷,您别无选择。这是一种简单而简单的脑部疾病。因此,您无需原谅自己患有双相情感障碍,因为这本身就意味着内。别再为这种病负责。请记住,您可以原谅那些伤害他人的行为,同时体验到疾病的症状,而不是因为患有双相情感障碍。 阅读更多>>

 

关于作者
资深记者兼编辑伊丽莎白·福布斯(Elizabeth Forbes)一直在监督 埃斯佩兰萨bp杂志 自2009年以来。

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