如何保持冷静&有效地管理您的双极愤怒触发器

上次更新时间:2019年5月31日
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面对真正的双极愤怒触发器,要保持镇定非常困难。这里有一些技巧可以帮助您保持冷静。


我最近经历了今年最美好的一天之一。不是因为没有出问题,而是因为即使在我早些时候避免了几乎崩溃之后,面对问题仍然保持冷静和亲切。对于没有情绪障碍的人来说,我感到平常,我怀疑这是一种日常现象。

当我思考这一天的感觉如何时,我形象地看到了“发现差异”挑战。乍看之下,您在两幅图像中寻找不相同的事物的事物似乎是相同的。

因为我很清楚这一天有一个成熟的一切 双极II期,我希望准确地发现自己做了正确的事情,以便我能重复我柔和的反应。我计划和家人一起吃晚饭,然后参加音乐会,所以我从经验中知道不要安排工作会议或任何可能会破坏我心情的约会。没有贪婪的电话,没有戏剧性。

我们家门前的人行道上的兔子不知道这个计划,就像我女儿的 可爱的小狗 他们越过宠物路障撞上了大门,迫使门闩打开。我追赶小狗,追赶我们附近。幸运的是,就在跟随兔子穿过一条繁忙的街道之前,我们的小狗停下来检查我的进度。他回应了我冷静的“降临”命令,避免了灾难。

我为自己感到惊慌而感到不安,并为此感到自豪,因此我在一天的剩余时间里继续前进。

快进音乐会,我们昂贵的座位不在我被告知的位置。我们的座位不是金属折叠椅,而是较低的阳台上的第一排,该金属折叠椅被添加到一个区域,该区域的特征是酒水/浴室的流量不断增加,并且无法观看表演者。我跳起来看看当我的孩子摇摇头不可以做什么。令人惊讶的是,我保持镇定和震惊,客户服务为我提供了席位交换。当我冲我的孩子们说:“来吧,我们要搬家了”时,他们最初以为我将被踢出去,因为 我又发脾气了。

当我们在较低的阳台上坐下新座位时,他们对我能够表现出奇迹而不加重行情感到惊讶。

预期的夜晚完全完美—很少见,因为如果最小的细节出了问题,我的焦虑会把这样的事情变成一个遗憾的夜晚。

缺少了什么?

由于客户服务代表冷静且能理解,因此我没有提出关于正确对待客户的论点。

比较图片中也将缺少我的大脑中的涂鸦。我能够丢掉那张坏票,享受我的家庭音乐会经验。我确实度过了难得的,和平的一天。

我想认为我的药物效果理想,并有助于镇静。我想 深呼吸有助于 我避免痴迷和愤怒。我想认为不想破坏一个有趣的家庭之夜可以抑制我的bp II冲动。也许部分。

我实际上认为的是,愉快的场地代表未能提供 触发 那会激怒我。我保持镇定。

因此,就像我曾经在被诊断出并经历多年的治疗之前思考(主要是建议我如何应对 强调),其他人的反应对我自己至关重要。特别是由于我控制自己情绪的能力继续受到限制。 在几乎相同的照片中,那天会有所不同 —客户服务人员脸上露出笑容,我的脸上没有生气。

关于作者
一分钱尼科尔斯是目前居住在科罗拉多州的自由作家。经过数十年的治疗和针对非特定性抑郁症的治疗和处方后,八年前,她被诊断出患有躁郁症。结果是快速循环。凭借可以理解的诊断,旨在调节情绪波动的一致护理和药物,尼科尔斯享有相对平静和生产力的时期。她撰写并出版了一部儿童图画书,在许多站点上发表了书评,在各种杂志上发表过文章,并向当地报纸提交了生活方式方面的文章。过去的工作包括在公关公司担任客户代表;担任非营利组织的公关总监,并为出版公司制作目录。尼科尔斯(Nichols)希望保持匿名,以便可以将家庭故事与有罪不罚现象联系起来。
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  1. 我以前在工作上很忙。实际上,令我惊讶的是,我能够在所有生气的情况下工作35年。
    当我的丈夫和儿子不这样做时,我也会生气’当我告诉他们需要完成的事情时,不要听。他们说唐’不用担心,我们会照顾您的’不必为此烦恼。然后他们忘记了细节,并告诉我我告诉他们一些不同的事情。
    这只是发生在今天。我本人会更好地照顾它!
    但是他们只是想照顾我并检查我。

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