双相抑郁:绝望情绪加剧时要做的7件事

上次更新时间:2019年7月23日
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了解“绝望”的情绪是什么样子,并制定行动计划以防止这种情绪,对于双相抑郁症患者的良好生活至关重要。


多年来,我发现拥有希望对生活良好至关重要。就是说,相信自己有未来,有人生目标是使我重拾生命的关键因素。但是,老实说,绝望经常潜伏在我的身后,就像一个非常黑暗的影子,等待阻挡任何希望之光。

绝望是敌人 我必须坚守立场,不惜一切代价避免这样做。 如果我看不到自己的未来和生活计划,那很快就会实现。 绝望很快就让绝望让路,然后绝望让路给 萧条. 突然之间,我发现自己陷入了深深的黑暗中,陷入了情感上的痛苦,孤立,没有起立和生活的意志。

它是一个“cancer”那会伤害我的灵魂,并可能使我陷入最黑暗的最深的绝望中。 拥抱这个熟悉的绝望敌人,这太容易了。所以,我每天都非常注意保持这一点“creeper”绝望了我每天都需要专注于保持充满希望;知道我的生活具有意义和目的。 我有未来,你也有。 您有未来,有目标! 即使是您和我因患有双相情感障碍而经历的所有疼痛也都有目的。

对我来说,了解抑郁情绪导致的绝望对我来说是至关重要的,对学习生活至关重要。  早期迹象是什么?我多快螺旋下来? 因此,这些年来,即使一点点绝望都使我头昏脑胀,我为我制定了可行的计划。

因此,这是我什至感到绝望的时候都会注意的七件事(请注意,如果绝望已经困扰了您一段时间,那么这七件事几乎是不可能的。)

在绝望/沮丧的思考或感觉的早期迹象

  1. 首先让您的医生和治疗师知道。不要等!
  2. 让重要的家人和/或可信赖的朋友知道。不要等
  3. 如果你 have a WRAP计划 或其他类型的健康计划,开始执行。
  4. 不谈论您的绝望感会导致您将其塞入自己的内心,并开始对您的思想和感受产生更大的“力量”。您需要谈论它。公开发布。说话会释放一些绝望的真正痛苦。
  5. 不孤立地努力工作。隔离赋予绝望。持续的隔离将影响您的大脑解决问题和以不同方式思考的能力。 (那里’对此的实际研究是:隔离带来的问题可能导致大脑不灵活以解决问题。不要去找他们,要他们来找你。将SOS发送给任何人,即使您能做到的也是如此。
  6. 如果你 have a peer specialist that is working with you be sure to let him or her know. 如果你 do not have one, find out where in your community you might receive the services of one.  拥有同伴支持专家 如果您缺乏通过亲朋好友提供支持的系统,则这一点尤其重要。
  7. 如果你 are a person of faith, spend time reading and listening to things that inspire you and fill you with 希望 .

如果你’如果您目前还没有在绝望中挣扎,那么我强烈建议您制定WRAP计划或健康计划以谋生。 毕竟,你我都知道 躁郁症,尽管患有双相情感障碍,绝望(抑郁状态)经常像生病的掠食者一样潜伏在我们的生活中。

是的,无论我们如何与绝望作斗争,有时我们的大脑化学都会与我们作斗争。  And that’这就是为什么尽管有这种疾病,在我们每天的战斗中必须要有良好的生活才能使用药物。 如果您患有双相情感障碍,您的大脑就像我的大脑一样会发生故障。 因此,我会尽力保持大脑化学“straight”尽可能。我不仅要带走我的 药物,但我也选择有希望,这有助于我的大脑化学反应。  I don’敢让我的想法走“south”甚至最短的时间。 因此,我指望我的药物能够发挥作用,并尽我所能来思考我的想法。

你呢?您如何抗击绝望?  如果你’感到绝望,你在做什么?是什么让您即使想戒烟也能继续前进?您采取什么预防措施来避免抑郁性思维?

关于作者
布拉德·霍夫斯(Brad Hoefs)是 新希望,一个全国性的基于信仰的同龄人支持团体网络,该团体面向那些有心理健康挑战的人以及他们的亲人,并提供他的播客, “精神健康的新希望。” 他是经过认证的意向同伴专家,还曾在内布拉斯加州心理健康咨询委员会任职。布拉德(Brad)于1995年被诊断出患有双相I型障碍。布拉德(Brad)的热情之一是使同龄人能够在精神健康挑战中过上充实而充实的生活。布拉德的博客是“活得好!”他是《 新的希望:尽管进行了心理健康诊断,却生活得很好。他拥有传播学学士学位和神学硕士学位。布拉德(Brad)从1979年开始与妻子唐娜(Donna)结婚。他们有两个成年已婚子女,他们很爱成为孙辈的祖父母!他是内布拉斯加州Elkhorn恩典社区的牧师。他还帮助建立了一个名为 我所做的恢复 尽管存在精神健康方面的挣扎,但仍鼓励并增强了患有精神健康诊断的人们的生活。
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  1. 我无法接受各种药物治疗,他们让我只给儿子做父母的40%,以及19年来连续2天不睡觉,所以上学总是很晚,所以我说我儿子最后一次尝试应该得到100%,从帕克西尔撤退,我儿子因撞车而死,仍然让我很生气

  2. 嗨,牧师

    谢谢你的网站

    你们接受网站维护的捐款吗?

    我是一个放弃信仰的人,因为面对我的经历,我无法继续拥抱信仰,保持我的正直并避免持续的认知失调。

    为什么上帝要让某人等待25年以进行适当的双相诊断,并在这25年中接受常规的抗抑郁药治疗,从而使病程恶化?

    一个人可以不惜一切代价制定出各种详尽的理由并坚持自己的信念,但是最简单,最简约,最优雅的答案虽然很痛苦,但却是没有善良的全能神,

    如果您不得不从他们基于信仰的内容中删除建议,那么您对这名42岁的双相男性有何建议?

    祝一切顺利
    杰里米

  3. 如果有人今天(3-16-17)看到这个,我可以祈祷一下。谢谢。

    1. 嗨,简,

      I’m praying for you!

      布拉德

  4. 感谢您的宝贵意见。我该如何注册您的博客,

  5. 这是我读过的最好的专栏。我陷入了严重的双相2抑郁症。在过去的一年中,使我保持稳定的药物在过去的一年中停止了缓慢的运转,让我进入了目前的状态。我今年66岁,并没有使用过大部分仅在一段时间内有效或引起过敏反应的药物。我25年的精神病医生告诉我,他已经没有其他选择了,这使我在绝望期间更加无望。我因自杀计划和信件住院了10天,但确实很生气,我被阻止了。尽管我确实意识到我对丈夫,女儿和孙子的反应的理想化设想是完全不合理的。我原本会引起他们的痛苦困扰着我。我现在正在市场上购买一种新药,这两种药物我都禁忌高血压和糖尿病。当他慢慢增加剂量时,我的确感觉逐渐好转,但担心它还会引起什么其他问题,从而使该药变得不可取。我也是一个正在戒酒30年的人,在中断10年后才回来。我的祈祷是,它会给刚开始的希望带来希望,这似乎正在奏效。那和认真阅读这些新闻通讯帮助我留在了这个地球上。谢谢大家的写作。

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