天天竞猜网情绪发作后重建我的自尊

上次更新:2021年3月29日
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经过毛髓的情绪 - 抑郁和狂热 - 上升了我的自我和自我价值感,我不得不深深地挖掘,收回我的自信心。

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天天竞猜网对我们自我关心的挑战

“爱自己是一场终身浪漫的开始。”
-奥斯卡·王尔德

双相情感障碍可以让自己难以爱自己,并且具有高自尊,或高自我价值。症状 狂躁, 天天竞猜网抑郁症而且绝望和无价值的感觉对于我们居住的人来说是非常真实的挣扎 躁郁症。随着时间的推移,这些斗争可以清除低自尊和自我价值的方式,以便在我们的心灵中扎根。

我的日常生活与这种基于脑疾病的斗争造成了自己的自我和自我关心的方式。最近,我已经重新审视了我与双相情感障碍的关系以及如何导致我的自尊令人垂涎欲滴。

什么是自尊?

自尊可以被描述为对自己的价值和能力充满信心。 信心。这是一个我缺乏的特征。而这种缺乏自信似乎与我的生命不稳定的不稳定相连,连接到我的天天竞猜网。

努力抵御不可预测的情绪

自从我二十年前的天天竞猜网诊断以来,我的情绪已经预测不可预测。

工作来吧。我减少了我的工作时间,改变了我的职业生涯,面临歧视,失业,金融不安全和困难。

所有的,因为双相情感障碍的无情。

几年前,我甚至失去了我的公寓,因为我用完了我的工作,因为严重的抑郁发作而没有收入。

稳定是我努力和斗争的东西在我的一生中。

抑郁症,狂热,混乱......有人有机会有机会,他们的自尊不受双相情感障碍的影响吗?

希望引导冥想以驯服混乱

寻找答案,我第一次转向 冥想 为了安静的检查和反思。

我发现冥想有助于帮助我关注我的混乱思想,并在我的大脑进入黑暗的地方时重新激活自己。

我发现了一个与自尊的主题的指导冥想。我听到了十分钟的冥想 - 三次,其实!

我很乐意告诉你,这种冥想都有所有的答案,但它没有。

然而,这是非常有帮助的建议 提升 我的自尊。并且,冥想后, 我发现我一直都在自己内在自己的问题上得到一些答案。

引导的冥想立即让我想到我在2019年写的博客,标题为 “天天竞猜网抑郁症不会定义我。” 在里面, 我定义了我的价值 不是由外部成就但是 通过我的内心价值作为人类.

我想起了我的价值并不依赖我的工作,我的薪水,我的症状,我的疾病。

不是我的财务状况或我姓名背后的信件。

所有这些东西都在外部和无常。所有这些东西都可以改变。 但是我的内在价值是人类,我的核心自我,永远存在。

暂停听我的自我谈话

指导冥想也谈到了 谨慎和自我谈话。为了我的理解,正念只是对目前的时刻带来了认识。当我听到我脑海的自我谈话时,我注意到大多数是消极和批评。我经常严厉地判断我的外表,我的体重,我的情况。

谨慎让我意识到自己的自我谈话,并且看到负面聊天的人有多么无力,我决定尝试更多地指导它 自我善良。这绝对是练习,而且很多练习。我发现,我的自我谈话可能会如此根深蒂固,这需要真正的努力将它引导到自我善良。但 现在我知道它,更容易掌握积极方向。

用自尊建立我的自尊心& Ongoing Support

我还学会了几种其他方法来提高我已经练习的自尊。帮助我的自尊心或自我价值的活动和策略包括 治疗,支持小组, 锻炼,和亲人在一起。

我也变得更加开放,以探索新的想法和活动,为我的生活增加了我不一定事先的事情。我发现我有许多完全独特且彼此不同的兴趣。我从来没有知道这些,我没有努力寻找它们。探索我生命中的新领域,发现不同 兴趣和爱好 对我的自我信任提出了重大改善 - 我的自信。 

开放性&“我肯定知道什么”

当奥普拉说最好,我需要“想想我肯定的所知。”

我肯定知道的是我是一个善良的人。我是富有同情心,聪明,勤奋,勇敢和爱的。

我有许多与双相情感障碍无关的兴趣和才能。

这些 是定义我的东西。 这个 是我自尊的基础。

虽然天天竞猜网可以改变我的生命情况,但它不会改变我所爱的人或我所爱的东西,或者我是一个人的品质.

自我反思的邀请

我挑战你深入了解自己,迎接你的最内心。是什么让你独特?什么定义你?你的才能和爱好是什么?谁和你喜欢什么?

如果有帮助,请制作列表。

常常看起来 - 特别是当双相情感障碍症状威胁自己的自尊时。让我们 庆祝自己 并互相帮助 改善我们的自尊.

我们是 全部 worth it!


最初发布于2021年4月1日。

关于作者
劳拉费舍尔参加了 蒙大拿大学她于2004年收到了BA的生物学,2007年的物理治疗博士学位。她在西雅图生活并在西雅图工作了六年,作为各种治疗环境的物理治疗师。她最近搬回了她的蒙大拿山顶,在那里她和她的两只狗和家庭住在那里。 Laura曾与Bipolar I紊乱过19年。她喜欢她在物理治疗,私人护理,写作和狗坐的工作。劳拉希望与双相情感障碍分享自己的经验,为那些争取这种疾病的人提供希望。

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