在生活发生重大变化期间管理我正在进行的混合剧集

上次更新时间:2020年6月15日
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我迅速从兴奋转向躁狂,然后突然发现自己陷入了复杂的一幕。跌宕起伏(同时但又相反的情绪)已经势不可挡。这是我适应新工作的方式,同时也能解决双相情感障碍的症状。

员工选择过山车路径混合情节双相管理新工作

新工作,新双极障碍

我四个星期前开始了新工作。 老实说,我一团糟。

我陷入了混乱的一幕。我感觉好像被撕成了两半。这不仅在精神上而且在身体上都有伤害。目前是星期五晚上,这已经是漫长的一周。

我精疲力尽。我感到难过和兴奋。我不饿,但是我不能停止进食。我很孤独,周围有很多支持和爱我的人。哭泣的时候我很高兴。我焦躁不安,我不是在睡觉,而是在睡觉。我很生气,但我很高兴。

我讨厌混在一起。

这就是一切的开始。 

首先触发躁狂症,然后触发混合躁狂症

在我担任控制器的第一天前几天 有了这个新雇主,我变得狂躁。我想这会发生。我曾是 引发躁狂症是因为我对开始这项新工作感到非常兴奋。我爱 工作,我喜欢当控制器。

我的第一天很棒。我学到了许多新事物,结识了好人,最重要的是,我又在工作。 (我是那些热爱工作的人之一。)但是,几天后,我感到非常糟糕。我不知道发生了什么事。我每分钟谈论工作一英里,但同时又哭了。几天后,我意识到自己的情节很复杂。 

我已经完成了研究,而且我知道混合情节可能非常危险。我知道我必须弄清楚这些感觉。我引发混合事件的原因是结识新朋友。有些人喜欢我并接受了我,而另一些则没有。

而且,我在扮演同样的角色 像我以前一样,担任控制器,但这次完全是 不同的行业。我对必须要做的一切感到不知所措 学习。所提供的条款和产品对我完全没有意义。 我不明白什么是事物或它们如何工作。

最后,在被 休假两个月使我丧命。我在头上,我当时 淹死。我找不到自己的立足点。 

我想说我走出困境 一切都会好起来,但我会撒谎。如果我说工作是 太好了,我会撒谎。但是,我正在设法管理我的混合剧集,并且 这就是我的做法。 

在支持下寻找情绪稳定性 日程安排,药物治疗和压力管理

#1相识 被爱的人关于我的情节

我已经说了一遍又一遍: 您 must tell someone how you are feeling 和 what is going on。我说了 我的爱人 告诉他我不舒服我很幸运有他。他不仅了解我,而且支持我。他听了并且向我保证一切都会好起来的。

他指出,我已经失业了两个月,而且我正试图重新陷入困境。他还建议我该转向下一个工具来管理自己的感觉:时间表。我必须把它给他-他读了我的博客,他知道什么对我有用。我是一个幸运的女孩。 

#2新建 时间表/常规以应对新挑战

我需要一个新的时间表 保持自己。我的工作与以前有所不同。我的时间更长,着装要求不同,而我所承受的压力也有所不同。因此,我回到了可行的方法。

这是我的日程安排:

  • 早上5:40醒来
  • 记日记,准备好,并观看新闻,直到早上6:40。
  • 早上7:00离开家
  • 上午7:30至下午5:30工作
  • 下午6:00到家
  • 晚上8:00结束晚餐
  • 第二天打包午餐
  • 晚上9:00之前淋浴
  • 第二天挑衣服
  • 晚上10:30上床睡觉(如果不是更早)

是的,那是我的整天。我必须有结构 恢复了我的生活。我必须让生活尽可能轻松。 

#3服用双极 处方药

我确定我就像你一样。我每天早上,下午和晚上都吃药。有时我忘记或不按时服药。在这段情节中,我不但要服药,要么就是我的计划。在大多数情况下,我会准时使用它们。我知道我的药物自被诊断以来有多重要,以及它对我有什么帮助。它不能解决我所有的问题,但是 双相药物减轻了我的高潮和低潮的程度。显然,有时它们也无法正常工作。如果此情节持续的时间超出我的承受能力,我将回去看医生。 

#4释放压力

这比键入要容易得多。我有一个可怕的习惯,想像每件事可能发生的最坏情况。您知道,可能发生的假设。这些情况会使我生气,悲伤和可恨。

我不得不停止这些消极的思想循环。我做这个 定期进行,因此尝试立即停止此操作非常有效。一旦我意识到 我已经回到这种最坏情况的习惯,我让自己停下来。我开始 祈祷,求上帝帮助我安定下来。一旦我专注于上帝,我就能 to settle my mind. 

#5表达自我 by Writing (& Rewriting…)

我已经开始写过几次这个博客了。我下定决心 这次让我全神贯注,黑白两色。我曾 试图弄清楚我想说什么以及如何表达自己。 写作和重写确实减轻了我的压力。 You 无需成为博客作者即可亲自尝试。考虑拿一支笔 和笔记本或打开空白文本文件,然后开始日记。想像 你在和别人说话;在这个过程中,您也许可以说话 通过自己的奋斗自己。


因此,通过采取这些步骤,压力已减轻。 然而。我还没有走出困境。是的,您没听错。我仍然在这个混杂的情节中。我的情绪无处不在。我很好,很生气。我很激动,哭了出来,因为我很伤心。我的睡眠方式到处都是。老实说,这真是无处不在。

我希望有一种特殊的方法,某种策略或一种药丸可以解决混合性发作。但是只是没有。我的药可以帮助我,但不是万事俱备。这使我进入了处理此混合情节的下一个“步骤”….

#6记住:我是 Human &我会渡过这复杂的一集

我是人。我未能按时完成任务,坚持 在正确的时间进行药物治疗,并让我的大脑处于无压力状态。但 我要克服这个 我要去解决我的问题 professional life.

一切都会顺利进行,并会取得我的支持。我得到了家人和朋友的热爱支持和理解,还有救世主耶稣基督。我很高兴能在这里写信与大家分享。我很高兴能表达自己的感受。我知道我在一个安全的地方,而且我并不孤单。

如果您发现自己陷入了混乱的境地,或者觉得自己在生活中遇到困难,请致电医生并寻求帮助。我知道生活可能会很艰难-尤其是在这样的时代-当您生活在两极生活中时会更加艰难,但是我们所有人都有帮助。


更新:自从此博客发布以来,我从内部获得了平静,接受和理解。什么都不会永远持续下去,我很镇定,已经接受了发生的一切。我不惧怕未来。我活在当下。

关于作者
杰西卡·泰勒(Jessica Taylor)居住在坦帕湾地区。她拥有MBA学位, 西部州长大学 并从 南佛罗里达大学。她在2016年被诊断出患有双相情感障碍II,时年35岁。她对生命的热爱已有近二十年了。杰西卡(Jessica)是一名企业会计,于2004年发现了对这一职业的热情,同时还是一名狂热的户外活动者。她爱耶稣,与家人共度时光。她的希望是通过她所学的知识为双极生活提供启发。
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  1. 非常感谢您,我从您的博客中学到了很多东西。您以多种方式帮助了我。
    杰西卡(Jessica),祝您好运,这听起来像您给我的一切。上帝保佑

    1. 谢谢!上帝也祝福你

  2. 我几乎过着完全相同的情况。一份新工作一个月以来,我的混杂情节(几乎总是有混杂的情节)正在猖ramp。我哭了,我太兴奋了,我说话这么快,我只想躺在桌子下面。听到有人在处理这个问题很重要。我一直忽略结构化的时间表,但现在受到启发,重新引入。谢谢您的脆弱。你有这个。我们有这个。

    1. 谢谢你的客气话,你说得对– WE GOT THIS.

  3. 艾德克(Idk)服用了什么药,但Lamictal确实挽救了我的理智,甚至挽救了我的性命。感谢您撰写此博客。您正在帮助其他人…Love you ♥️

    1. Ok…I’已经4年没工作了。并非由于Bipolar ..由于在需要腿截肢的情况下从CA移走2800英里,开始了我的护理事业的新工作,成为我的军人家庭顾问,因此。哇...’没看到那件事。
      所以现在..我所有的计划都消失了..现在。仍然适应我的新我…同时照顾残疾青少年,不提供任何支持。我成年的孩子不’无法理解我的两极和我的问题,他们也不会尝试。我的治疗师很棒,服用了药物,但我的生活一直在不断变化。
      我现在需要获得MA / MS才能工作。护理已经结束,我们仅靠SSDI / SSI生存。今天不容易’s expenses.
      我要我的生活回来。我的腿回来。我的头脑回来。今天不是好日子。。主帮助我。
      当我有很多的时候,电晕只是一个小问题。

    2. 您如何让自己做事?多年以来,我一直陷入困境。我跑到床上睡觉,解决了我的问题。我想要一个变更,但我想我不知道该怎么做。我不工作这篇文章很棒。我希望我有力量去做。

      1. 贝基

        你只是让自己。一次取一件事。对我有帮助的是,我会在商业休息时间做事。因此,如果我正在观看节目,并且有商业广告出现,我就会起床并做一件事。喜欢吸尘或洗碗。当节目重新开始时,我坐下来观看,直到又一次商业休息。或者,如果我知道我需要去杂货店,我会在早上做第一件事,所以不会造成麻烦。我希望这有帮助。你什么都可以做–不要再让内心的声音告诉你其他智慧了。

  4. 多么有启发性的文章。虽然我’我不是两极的,它帮助我了解了人们的感受。保持良好的工作。

    1. 感谢您的客气话。

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