如何支持远方的朋友

上次更新时间:2020年7月30日
2条留言
观看次数

我们不必为了提供真正的友谊而与我们关心的人住在一起;您可以提供任何支持,都可以在线进行。

支持朋友家庭距离在线双相情感障碍


我们并不总是与我们关心的人住在一起。似乎距离可以做到 很难支持躁郁症患者,但是没有’t need to.

它所需要的只是一些创造性思维和一些技术。我与最好的朋友弗兰(Fran)住了3000英里,弗兰患有躁郁症。我们已经将跨大西洋的友谊发展到我是Fran的主要照顾者的地步。

无论您的朋友或所爱的人住在下一个城市还是在世界的另一端,这里都有五种方法可以帮助您。

1.保持渠道畅通

沟通是任何成功关系的基础。保持联系的方式很多,每种方式都有其独特的特点。在我们建立友谊的早期,我和Fran经常使用电子邮件。后来,我们将聊天,语音和视频通话添加到我们的曲目中。字母和卡片为我们的“虚拟”连接增加了物理尺寸。如果我们发现自己无法访问互联网,则文本(SMS消息)是备份。考虑一下什么可能对您有用。

  • 您对使用技术有多满意?
  • 您拥有哪些设备(手机,智能手机,平板电脑,笔记本电脑或计算机)?
  • 您上网有多容易?考虑一下成本,带宽或数据余量,以及互联网服务提供商和WiFi信号的可靠性。

这不仅仅关乎技术。我的一个朋友很难听,并且发现即时消息比电话或视频通话容易得多。另一个朋友讨厌消息传递,喜欢电话。

2.找到你的频率

如果可能,我们每天都在同一时间连接。双极是一种以变化和不稳定为特征的疾病。我们的电话给 结构和常规 到Fran的一天,并帮助她控制症状。如果听起来太多,那就没问题!找出对您和您的朋友最有效的方法:每天一次,每隔几天或每周一次(请注意:频率比以前少,因此很难提供持续的支持并保持警惕)。

3.尽您所能-比您想的要多

当您分开生活时,有些事情是您无法做的。您无法打电话来喝咖啡,陪朋友约会,看电影或拥抱他们…. Or can you?

无论我们在家还是外出旅行,弗兰和我经常在网上见面喝咖啡。最近,当她度假时,我加入了她在墨西哥Ajijic一家可爱的咖啡馆。我还没有见过Fran的精神科医生,但是我在每次约会前都会通过电子邮件总结她的身体,心理和情感状况。还有拥抱吗?还没有可以代替亲身拥抱或握住手的应用程序(尚未!)。但是,当某人(或您)需要公司陪伴时,与在线某人在一起可能具有深远的意义和现实意义。

无论您提供什么技能和经验,都可以通过在线方式进行。如果不确定您的朋友需要什么,请询问。我帮助Fran计划活动和行程,解决她的技术问题以及校对重要的信件和电子邮件(尤其是在她躁狂时)。我还帮助Fran保持警惕,以防情绪或行为发生不健康的变化。我们一起看电视,电影和体育比赛,当她太累而无法专注于其他事情时,我会读给她听。

4.连接。连接。连接。

技术不仅可以使您和您的朋友保持联系。它可以将您连接到更广泛的精神卫生社区。像这样的网站 bpHope.com 提供有关的信息 双相症状,治疗和健康策略。他们还将您与了解您正在经历的人们联系在一起,因为他们也正在生活中。我发现绝大多数团体,组织和个人都提供了令人难以置信的支持。观察人们如何在社交媒体上互相支持,使我学会了很多有关富有同情心的倾听以及如何在某人遇到困难时做出适当反应的知识。而且,如果您的朋友陷入危机,或者您需要自我帮助,那么您永远不会远离建议或危机支持热线( 国家预防自杀生命线1-800-273-8255)

5.随时随地(即使在深夜)

双相性失眠很常见 疾病,可以在抑郁和躁狂发作期间发生。也可以是 由变化触发 治疗中。逐渐减少药物使用剂量时,Fran经历了数月的睡眠破裂。

来自疲惫,绝望和困惑的黑暗思想,包括自我伤害和自杀,加剧了 睡眠不足。当您的朋友所寻找的人(当地朋友,家庭成员甚至伴侣)可能无法获得或睡得很香时,这种想法在夜晚的寂寞时刻尤其难以处理。

这是在不同时区的祝福。我比Fran快五个小时,如果她整夜挣扎,可以让她陪伴在清晨。即使您位于同一时区,无论您身在何处或在做什么,都可以通过Internet轻松聊天或打电话。

当您居住在相距遥远的地方时,我会重点关注支持问题,但是,如果您居住在同一国家(甚至在同一条街上),这些想法也同样重要。您是否使用技术与躁郁症患者保持联系,或者您有朋友和家人在线支持您?什么最适合您?


最初于2018年4月27日发布


学到更多:
我朋友的躁郁症教给我的五件事

关于作者
马丁·贝克(Martin Baker)毕业于 布拉德福德大学 于1983年完成了三年的研究生研究 伦敦国王学院精神病学研究所。尽管有这样的背景,他对精神疾病的意识却很少,直到2011年有机会与美国作家和摄影师Fran Houston在线接触。弗兰患有双相情感障碍和其他疾病。尽管相距3,000英里,但马丁很快成为并且仍然是弗兰的主要支持和照顾者。他们的书“高潮,低潮:双相情感障碍的爱心朋友指南“激励并告知其他支持患有精神疾病的朋友的人。 心理健康急救 (MHFA)和 ASIST,马丁是 纳米, 心神双极英国。他是世界冠军 是时候改变了 由思想和精神疾病领导的反耻辱运动。您可以通过他的联系马丁 网站/博客, 推特 要么 脸书.
2条留言
  1. 干杯。知道您和Fran相距3,000英里,就可以证明您的实力’我在这里分享。你的生活有真理和分量。

  2. 感谢您与弗兰(Fran)的参与,并希望我在失去她之前与我姐姐(在另一个时区)取得联系。感谢您的支持。您的简历未提供您的博客名称。想要分享?拥抱!

发表评论

请不要使用您的全名,因为它会显示出来。您的电子邮件地址不会被公开。

有关