双相情感障碍高度成功人士的10个习惯

上次更新时间:2020年9月23日
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成功治疗双相情感障碍并与之共存的人们意识到,就行为,情感和心理方案而言,没有一个万能的计划。这是对他们有用的十个习惯。

习惯成功双相情感障碍管理治疗

#1他们创建了自己的治疗平台n.

通过反复试验,这些人创建了适合他们的个性化治疗计划。对于一个人,专注于 心灵疗法 可以工作,而其他人却可以 用某种药物治疗更好 并对其日常工作进行具体调整。所有治疗方法(药物,疗法和生活方式)都需要专门为您设计。

#2他们召集一支支持团队。

首先,他们不怕寻求帮助。其次,他们了解自己无法自助时需要他人的帮助。他们知道支持有多种形式,例如 加入支持小组,无论是在线还是亲自访问。与两极成功地生活在一起的人们还通过保持联系,沟通和对他们所获得的帮助和支持深表感谢,来培养他们的支持团队。

#3他们练习正念。

冥想练习可提高您管理工作,组织任务并专注于压力大的环境的能力。在过去的十年, 正念冥想 已显示可改善整个健康和疾病结果;新研究表明,大脑发生了什么变化,从而产生了有益的健康影响。它表明,冥想降低了高压力成年人的白细胞介素-6(一种炎症性健康生物标志物)。其他人可能会练习基于运动的调解形式,例如瑜伽,游泳或散步。

#4他们知道触发因素并有计划。

知道哪个 压力使您容易遭受抑郁和/或躁狂 可以帮助防止复发。与工作有关的压力 睡眠障碍,创伤性生活事件都是诱因,因此制定计划以帮助防止轻微症状转变为全面发作至关重要。成功人士通常会在配偶和/或家人的帮助下制定出全面的计划。他们了解如何识别抑郁症或躁狂症的开始以及在这种情况下将如何做。

#5他们的饮食健康,要经常运动。

不管他们觉得挑战与否,他们都知道,拥有健康的生活方式-吃得饱饱,运动多一点-是维持情绪稳定的药物治疗计划的重要补充。现在的研究证明,患有躁郁症的人更有可能患有某些维生素和矿物质的缺乏,因此营养丰富的饮食就显得尤为重要。

#6他们有良好的睡眠习惯。

对于患有双相情感障碍的人,睡眠是导致压力的重要原因。我们知道,睡眠问题不仅会影响 情绪,也可能是原因。成功实施双相疗法计划的人知道一整天都要保持稳定的节律。 。 。每天在同一时间上床睡觉并遵循相同的上床时间程序。

#7他们坚持时间表/例行程序。

时间表本身是针对每个人的个性化的,但重点是他们 坚持设定的常规-特别是对于重要方面,例如用药方案,运动,饮食和睡眠。他们知道,通过定期做一些事情,例如刷牙,它很快就会成为第二天性,并且不需要毅力就能坚持下去。

#8他们注意自己的想法。

他们知道链接的循环 躁郁症,焦虑症和消极思维,他们努力做到这一点。他们学会摆脱负面的模式,例如灾难性的升级,悲观和破坏性的自言自语,取而代之的是 选择一个更积极,更实际的方式可以处理几乎所有情况。

#9他们很感激。

他们明白 感谢 与幸福有着密切的联系,而练习这种存在状态会对他们的情绪,人​​际关系,外表和整体幸福感产生积极影响,所有这些都可以预防焦虑和沮丧。有些人发现保留每日日记并写下他们每天感激的内容会有所帮助。

#10他们保留日记。

无论是绘制他们的情绪,饮食,运动,甚至是他们感激不已的图表,将其写下来(或为此键入内容)的简单行为都可以将主题进一步灌输给人们。除了验证和 日记的治疗益处,在日记中写下自己的想法可能是冥想的,因为它迫使人们只考虑某些想法,而不是一次考虑所有事情。

关于作者
坦妮娅·哈维利维斯基(Tanya Hvilivitzky)在通讯领域工作了近30年,此职业包括担任调查记者,杂志执行编辑,公司通讯总监和研究员。她一直在 bp杂志esperanza杂志 自2016年以来,担任过渡编辑器和当前的功能编辑器等角色。她还为bphope.com的bpBUZZ部分撰写文章,在其中她将复杂的信息合成为一种既可以激发灵感又可以提供信息的格式。 作为获奖作家/编辑,她获得了 超越国界媒体奖 为她2012年有关人口贩运的调查揭密。她在这一重要主题上的工作还获得了媒体自由奖“荣誉加拿大的英雄”奖。 乔伊·史密斯基金会 制止人口贩运。 Tanya毕业于新闻专业(Hons.Dipl。) 尼亚加拉学院,她获得了拉里·史密斯(Larry Smith)新闻写作卓越新闻奖学金和EWN新闻卓越奖。 Tanya致力于生活,她是自然世界和人类状况的敏锐观察者,她致力于通过为两极社区提供准确和鼓舞人心的信息来帮助人们。
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  1. 我是躁郁症的躁郁症医师,神经科医师…患有双相情感障碍这种严重神经系统疾病的生活具有讽刺意味。在作为一名神经科医师多年成功工作后,我因自杀未遂x 2而患上了这种病,我的同卵双胞胎弟弟在森林里开枪自杀,父亲去世了。在临床实践中赚了数百万美元之后,如今因破产赎回而破产。由于这种精神病,我一直无家可归,失业,不知道该说些什么。…去年在县监狱度过14个月后,我离开了监狱。来自所有或任何双极主义者的任何建议。

  2. 对于那些患有双相情感障碍和/或精神分裂症或其他障碍且正在接受锂治疗的人,请阅读此书。

    Psych MD向我开了多年的锂处方,但他没有监测我的肾功能水平(肾小球滤过率)。

    一位新的初级医学博士发现我的肾脏功能已经下降到我患有(和患有)慢性肾脏疾病的程度,并且已经接近需要进行肾脏透析的程度。她有助于让我的Psych MD停止开锂处方,此后我的水平提高了。但是,我仍然坚持诊断慢性肾脏病。

    我必须承认锂电确实帮助我更好地发挥了作用–实际上,它的工作做得很好,但我鼓励任何使用它的人都可以让Psych MD肾脏监测您的肾脏功能水平(也许每3个月左右通过血液检查)。

    学会了艰辛的方法–希望你不必。

    1. 乔,我在精神科医生的照顾下。每3个月做一次血液检查。仍然对锂有毒。我现在患有CKD第3阶段。我仅在锂电池上使用了6个月,毒性很快就会出现。
      使用锂电池时,我的机能也很高,可惜它带来的危害大于好处

  3. 有人告诉我,我的情绪障碍始于20多岁,尽管我的症状始于18岁。我只是无视了诊断,说了几遍,我假装没有’t been made.
    我到30岁’d获得了严重的处方药和酒精成瘾,如果我没有’我在36岁时因涉嫌以血液酒精醉酒醉酒而被捕,罪名是合法饮酒的三倍,我可能不会’寿命更长。我决定那天晚上,因为我在牢房里呆了一晚,试图变得清醒。你试一试。
    2周后我才做。我清醒了,接受了6个月的排毒,治疗和后期护理。一世’我今天仍然清醒我在12月清醒了8年。

    事情从那里向上发展。清醒五年后,我回到大学,但遇到了焦点问题。我知道我最小的孩子和我的两个兄弟姐妹患有多动症,所以我也接受了测试,以防万一’集中注意力或坐着不动。我也才刚刚开始具有侵入性的思想和视野。这让我无所畏惧,所以我也告诉心理学家。经过几次访问和大量问卷调查后,我在41岁时再次被诊断出患有情绪障碍,以及ADHD,cptsd,OCPD和恐慌症。

    我还记得离开那位医生’一个月后到办公室,简直震惊了,因为我之后’如果服用了30天的双相病药物,我被告知是的,当然,我确实患有双相病。我是双极的。

    从某些方面来说,这是我一生中最快乐的一天,因为我终于明白了为什么我不能’有时无法像其他人一样管理自己的生活或情绪,为什么我直到第三天的阴影出现之前才一直睡着,为什么我喝酒并吃药来应付。但这也绝对是最毁灭性的一天,因为我得知自己要为自己的如此痛苦和绝望的苦难负责。我的自我,正如我会做的那样,使我无法相信自己与周围的每个人都不一样,这使我无法接受自己的思想运行不正常,我可能是错的。我精神病。

    20多年来,我一直在与牙齿和指甲打交道。 I.是父母,所以要理解,我是因为对我和您的儿子都充满爱心和同情而说…它只需要接受双相诊断,而药物仍然是我仍然必须每天重复几次的决定。有这么多的副作用。他们无数次地运转良好,我使自己确信自己的想法现在很好。从来没有。休假5天后,我的情绪变得一团糟,想知道为什么我如此愚蠢地停止服药。一世’我已经服药近4年了,至少每年一次’ll decide I’米治愈了。我从来没有这是我一生的斗争。当躁郁症患者死亡时,他们一定会赢得战斗补丁或其他东西。我很难与自己抗争,要好起来,这需要我很多天。但是我坚持战斗是因为我爱那些爱我的人,而且我知道我’我需要您的儿子也需要感到需要,因为我们太讨厌自己,无法长期为自己而战。

    I’我可能是我认识的最坚强的意志的人,但是,我每天都必须打破自己的意志去做你要做的事情’在找你儿子做。这花了我近20年的时间。只是真正地尝试了解发现自己与众不同是多么困难,并且您根本没有希望真正撼动什么’除非您每天服用药物,否则是错误的。引起迟发性运动障碍,认知障碍和心脏损害的药物。人们误以为是一厢情愿或什至更糟的一种疾病,剧烈而疯狂。

    你问你能为你的儿子做什么,我想和你分享我的故事,因为我和他一样。首先,再次需要他。确保他知道他’是需要的,他觉得需要。

    然后爱他,直到他感到足够痛苦才能合作为止,因为我相信这就是我们大多数人的责任。痛苦是伟大的改变者。至于你为你所做的,你’要做所有的最艰苦的工作-让他做出自己的选择。

    祝他和你一切顺利。

    1. 您很幸运,药物为您服务。

  4. 嗨,我有一个儿子刚刚跑20岁,他一个月前第一次患上​​躁郁症,住院了一个月。作为在精神卫生领域工作的父亲并没有帮助,他认为我在谈论药物治疗和替代疗法的重要性时正在比较我的客户。请建议我应该采取什么步骤来说服他,我表示支持。在这种双相情感障碍的早期诊断中,您的康复经验和想法是什么。

    1. 给他看这个帖子

      1. 为您的宝贝孩子提供帮助,并且不让其接受,但最终还是会很痛苦’是他的旅程,他可能需要一些时间才能信任任何人都可以提供帮助。信任需要很长的时间才能发展,而循环否定性并没有’没有帮助。它具有偏执的优势,因此信任不足。您所能做的就是保持镇定,沮丧时不要让声音变高。尝试保持舒缓。如果您保持压力或否定判断,那么无论您说什么,都会更容易听到。再次,混合中有一点偏执狂。我希望他能尽快找到自己的路,但它赢了’如果您用力推动他,那将无济于事。他’刚刚处理诊断。这是我最难的事情’我曾经不得不接受自己。给他一点点的‘space’但请留在附近。最终,当他需要支持时,您可能会成为他的首选人…他将需要支持。如果他能’不能从您那里得到建议,您可以做的最好的事情就是帮助他找到可以信赖的专家。祝您一切顺利!

  5. 我们的儿子(30岁以上)是双相情感障碍者,他每年住院的时间也很长。他的复发似乎是围绕他未能成功交到朋友而引起的。他不知道如何结交朋友,建立友谊或保持友谊,而是将同伴的支持转移为友谊(实际上却不是)。过去,他用钱在酒吧或其他方式上购买友谊,例如参加聚会或给与他参加体育赛事的门票等​​。当美元用完时,“friends”并且由于他过去的高水平水平,他随后降低了相识质量,最终使他们变得稀疏,然后又降低了另一个水平,最终他将自己的公寓赠予无家可归的人,以免被单独留下。 (他的妻子6年前就离开了他),当这种对孤独的恐惧击中他时,他陷入了深深的沮丧和消极的想法中。这是一个令人心碎的螺旋,我现在认为这仅仅是在30岁以上找不到真正的朋友的那种螺旋。
    我们建议他加入一个与社区息息相关的领域(居住在另一个州),但他是如此渴望被人爱,并且渴望感到重要和需要的渴望使他在他人面前显得绝望,并且渴望成为朋友害怕一些或拒绝他们想进一步了解他或成为他的朋友。有什么建议?
    他因试图自杀而被释放出心理病房,他担心自己在食宿中会变得太孤单,他担心自己会再次变得沮丧,甚至在被释放之前都会感到孤独。他将没有汽车,几乎没有钱,现在没有工作。公开建议如何帮助他。

    1. 你好露西(Lucy),如果他想当然不是他想做的事,那么现在获得一名志愿者职位为时过早。我知道,当我过得很好时,我喜欢在一家慈善商店做志愿工作,但是有各种各样的志愿服务机会。还有您居住的任何双极人群吗?我们在爱丁堡有一个,但我可以’我儿子只有十一岁&我是单亲父母,但不用担心。

    2. Adding to what ck said about structure, one thing that might help is finding a hobby 和 building 朋友们hips around that hobby. Sometimes working alongside someone else 和 sharing a common interest can be a better framework for a healthy 朋友们hip, as opposed to codependency. I also struggle with bipolar disorder, so I understand where he’来自。失去控制可能会令人恐惧,有时我们会采取一些不太有用的应对策略,而没有意识到这一点。

      那里’s an online group I’ve尝试了一个名为metup.com的网站。他们有摄影,音乐,动物或其他任何东西的团体’s into –有各种各样的选择。我建议他检查一下。目的是用能够增强其自我效能感的东西来代替自我破坏,外向型,寻求批准的行为。它’首先从第一个方格开始确实很困难,但是我建议他找到并坚持下去。躁郁症患者倾向于变戏法,(我’我仍在努力,大声笑)。

      I’ve lost 朋友们 along the way too, 和 I’我已经意识到,随着自己的成长–并练习健康的沟通–合适的人会进入您的生活。一世’m grateful to have the kind of 朋友们 和 support I have now, 和 I’我经历过一些粗暴的事情,所以我知道’对他来说完全有可能。他’有一个母亲想要最适合自己的母亲,这是非常幸运的。

      附言–志愿工作确实创造了奇迹。 --

    3. 在他的生活中建立结构并建立一个小而忠诚的支持社区是可能对他有帮助的两个基本方面。

      I make these suggestions as I also am 30+ with bipolar II, I recognize some of your sons behaviour as things I struggled with when I was younger. Life was one day after another of self medicating with alcohol 和 believing drinking buddies were good 朋友们. It took a few times of personal struggle to realize that it’s quality over quantity when it comes to good 朋友们. Being open with my close 朋友们 about having bipolar helps them understand when my behaviour seems off.

      恢复时,远离酒吧场景至关重要。学习说要花很多力气‘no’而是睡个好觉。我学会说不的口头禅是‘午夜之后什么也没发生。’重复使说话不再随时间而变。现在,我高兴地拒绝邀请您跳酒吧夜或晚上10点离开聚会以睡个好觉。

      查找结构也很大。看起来很简单的事情,例如设定例行时间表,遵守计划并通常对自己和他人可靠,这似乎是不可能的任务。它从小开始,吃药,起床,刷牙,接受治疗,然后重复。这需要工作和变得更好的渴望,但我仍然为这些事情而挣扎,但是’身体健康,我会尽全力专注于他们。

      也许这些事情可以帮助他,当他觉得自己的日常生活中有一定的稳定时,他可以努力学习独自一人的舒适感。对自己有这种舒适感可能会帮助您在绝望的情况下描述的问题。一世’在这里推测,寻求批准是’t something I’我曾与之苦苦挣扎,但有一个无法独自相识的人。她经常告诉我她讨厌自己一个人有多少,但没有’t work on becoming more comfortable; instead she constantly chases the company of club 朋友们, drug dealers or people 10-15 years younger than her since most people her age don’不想一周喝4晚。

      最后,我可以 ’告诉您我母亲曾经促使我参与社区活动或尝试新事物的次数。该建议是合理的,但仅在您’健康到足以接受它。的‘牵马入水’ adage applies here.

      祝您好运。您的儿子很幸运有一位母亲正在帮助他寻找答案。

    4. Lamictal可能有帮助

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