用砂砾解决恢复

上次更新:1月7日2021年
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在单独筹集两个孩子并运行家族企业之后,这位经理停止否认她的诊断并寻求管理她的双极性I障碍的工具。


将两个孩子作为单亲父母抚养。将专业梯子攀爬到上级执行梯队。虽然yo-yoing情绪大部分时间都在愚蠢的研究中做了一切。

这是Simone的裸露骨骼,44.伴侣叙事:不愿意完全接受她的双相诊断。因此,令人满意的致力于治疗和恢复。最后,经过近二十年的动荡,抛出了她的相当大的决心和聪明地进入一个成功的健康计划。

回想起来,Simone可以追溯双极抑郁症的迹象回到她的青少年。它没有帮助,作为一个非洲裔美国长大的非裔美国人在大部分白波特兰,俄勒冈州,她同时感受到了自我意识和看不见。当这种异化感往弗吉尼亚州的一个历史上黑人学院,她只是16岁时才16。

少年对自己带来强烈的压力来成功。与此同时,她缺乏健康的应对技能和支持网络。相反,她将“情绪焦炭”在她的初级年度和抑郁症初步诊断中转变为自我危害的集中。

大学后的生活证明了不太具有挑战性。她在西雅图附近的波音厂工作作为一名行政助理。她遇到并娶了一个有一个婴儿儿子的男人。婚姻四周,新婚夫妇学到了西蒙斯怀孕了。

“我很快就从没有孩子到了两个,”她说。

婚姻在几年内溶解。当夫妻在2002年离婚时,Simone对她的女儿并采用了儿子,年龄2和4岁的唯一监护权。

与此同时,她的情绪症状在抑郁和升高的状态之间升级10至15次。 2003年,她被诊断出患有双极I.

Simone处理单个父母身份,她在波特兰的环境服务公司的全职工作,以及她可以最好的情绪不稳定。

“我在这两天的两端都在挣扎,”她回忆起让她的孩子在早上起来,将他们渡过活动,并通过睡觉时间陪他们。到一周结束时,“我几乎不能起床。”

她仍然有罪,因为她的成长儿童在周末独自度过了很多时间,在后院彼此玩耍 - 或者在她年纪较大的时候一起去看电影 - 在她睡过时睡觉。

家庭友善

西蒙斯在此期间仍然感谢父母的支持。他们在星期三晚上保姆,所以她可以和朋友一起锻炼或访问,并在生病工作时补贴她的租金。

“我的父母和妹妹[NBC芝加哥新闻工作者Marion Simone]合并资源以支付我的租金,直到我能够自己做。它阻止了我无家可归,“西蒙斯解释道。

“那么许多以精神疾病努力努力的人没有那种安全网。”

她的安全网加强了2006年的专业人员公司的家族企业。她最终向Simone员工总裁致力于六年的超级事业管理危险废物的方式.

与家人合作有其特权 - 例如,如果她需要让她的孩子或参加治疗任命,则灵活地离开。 Simone欣赏她给予的同情和理解。

“没有任何责任 患有双相情感障碍或它的挑战,“她说。

她注意到她的父母的缺点正试图将它们从她剧烈的情绪波动中屏蔽。 

“如果他们知道,我必须管理他们的担忧,以及我的问题,[那]太多了,”她解释道。相反,她通过了一个“假装,直到你制作它”战略。

埃及的一条河流

多年来,拒绝她的抑郁是双极谱的一部分,使Simone的Iffy稳定性成为一个IFFY前景。她反对双极诊断,因为在她的脑海里,“这就是疯狂的人。” 她对服用药物不一致,因为药丸是“提醒人员有问题。”

当她第一次真正转向接受时,她是39。在商务会议上,有人推荐 梦想经理:通过帮助您的员工实现他们的梦想,实现成果超出了您的梦想, by Matthew Kelly.

不知何故,在书中做练习并为未来写下她的梦想“让我看看我的生活有点不同,”西蒙斯说。

除了看到心理健康专业人士外,Simone还受益匪浅地与专业教练合作。她的教练涵盖了实际问题 - 解决 - 在办公室供应药物,以防万一 - 以及目标设置。 

例如,她的第一个教练“坚持认为我保持了一个良好的支持系统,”她指出。这让她投资于发展女性友谊。

“我从有两个人来看,我会叫朋友在我的40岁的女朋友被八个女朋友包围TH. 生日…。有接受我疾病的朋友可以看着我的心情转变,我就像我一样爱着我,这是非常有帮助的。“

她还从她的长期浪漫伴侣中汲取支持,他们继续天气她的情绪风暴。

DBT.& ME

Simone对辩证行为治疗(DBT)的高度赞扬(DBT),一种强调正念,发展人际关系能力,学习忍受痛苦的方法,以及调节情绪极端的方法。通常作为包括基于组的技能培训以及与治疗师的单独会话的课程提供。 “我不想在治疗余生中 生活,“西蒙斯说。 “我希望工具管理严重的情绪 我感觉和生活更多 独立 - 不喜欢这样的受害者。“

她的治疗师还帮助她认识到每次复发后,她获得了更大的自我知识和力量。 “我意识到我的回收率更快,我爬到缓解并不是那么陡峭,”她说。 “我现在知道如何管理我的病,所以它不管理我。”

事实上,Simone通过最近的主要生活改变保持了她的新发现稳定 - 包括成为“空尼斯特”,并在2018年休息后制作职业转换。她是俄勒冈州希尔斯伯勒助理城市经理的第二年。

 “我还没有愉快的一天,”她说。


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什么适用于simone

去垫子: Simone实践瑜伽五个早晨一周。 “它为我带来了能力 那一刻,让我的思绪从内部独白转移,并成为我的皮肤。“她建议自由 瑜伽与仲裁 youtube上的视频。

早上的药物: Simone在她醒来时训练了自己服用药物。 “我留在床边的水。我每天都有相同的配置设置,因此很容易在正确的剂量下拉右药。将它们带出并将其设定起来的节奏变得几乎舒缓。“

Savvy Scheduling.:Simone在很长的通勤之上工作长时间,但她在空闲时间举行了杂志,按摩和与女朋友的疗养活动等治疗活动。


印刷为“我的故事:用砂砾康复康复” 2019年秋季

关于作者
唐娜ackel.专门从事心理健康,动物福利和社会正义问题。她在新闻中获得了学士学位 S.I.新公共通信学院锡拉库斯大学。 15年来,唐娜是一名员工记者 民主党和纪事是罗切斯特的日报,纽约州的日报,她仍然生活在那里。作为一个自由职业者,除了贡献 BP杂志esperanza.,唐娜的工作已经出现在 重新绳索, 进步, LiLith., 德克萨斯州月份, 是的!杂志, 芝加哥论坛报, 树皮杂志, Citylab.,Leap杂志和其他国家出版物。一个故事Donna在第二次世界大战期间在英国空军中撰写了关于她母亲的(Marie Rogers)服务的母亲(Marie Rogers)服务被纳入Antholog, 在他们是我们的母亲之前:罗西开始铆接前的女委员会的声音 (版权所有2017)。 2019年,唐娜在卫生写作中赢得了荣誉 美国人记者学会& Authors 对于一个特征的故事,她为被剥夺的大学生进行了渐进的学生,他们否认了转型激素治疗。当唐娜没有工作时,她可以找到与她的实验室,熊,骑马或在小剧院里捕捉电影。她的工作可以看到 donnajackel.com..
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  1. 好吧,这是一篇神奇的文章,给了我一个情感的触感。如果她能做到,我也可以这样做。生活充满了我们的喜悦,爱和机遇’在拥有BPD时看到。我47岁,并尽快从这种疾病中恢复过来。谢谢你的文章。

  2. 我有BP LL,最近有一个纹身读恩典…砂砾与绿色mh意识丝带。我每天都需要!

  3. 一个非常鼓舞人心的生活故事。我听说你说对我的习惯也是如此。例如,铺设药丸,我将在早上看到它们作为记忆援助。我还发现日记有助于我跟踪我的睡眠模式,并在睡眠中脱离负面趋势。最重要的是坚持!请记住,这不是我们在这一生中失败了多少次,但我们有多少次获得备份并推动成功,可能在另一个方向上。

  4. 谢谢你。我能’t究竟究竟是我复发,爬回,医学变化等多少次。缺乏的部分我认为我应该只是一个支持的支持圈,而不是较小的,因为有人决定“他们不能忍受我的情绪或不稳定”不过。我很感谢我的父母尽管他们这一代不真正了解定义,但我本能地相信他们知道。

  5. 我也是44岁,只有一个支持的家庭来表现出来。我不能拿一份工作。我有太多糟糕的日子。而且我试图过重。这就像我不能停止获得重量。我每天都在服用我的药物7年,我仍然不能拿一份工作。

    很高兴看到事情可以为人们锻炼,但在我看来对我来说是不同的经验。没有家庭企业,我可以成长为一份工作。我无法完成大学,我尚未被诊断出来,然后是完全离开铁轨。

    这只是一个故事,一个锻炼身体。读这一点的数千人呢?对你有好处…那我呢?希望好坏。你知道希望如何成为好事。但那么糟糕呢?基本上它是希望DOSNT锻炼的时候。你已经完成了你能做的一切…没有任何回报。希望可能是破坏性的。从未实现承诺的内容。只要知道甚至希望DOSNT也会对你说话。

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